饮食如何助减肥

自己能管住的嘴

不经常在朋友圈晒美食的好友

星期一至星期五，每天的早餐非常的重要，不吃早餐的危害非常的多，除了对肠胃的伤害，还会让你一个上午的学习和工作效率大幅度降低。早餐不一定要吃很多，但营养要尽可能的丰盛。一碗小米粥，一个水煮蛋，两个馒头（包子），两片面包一杯牛奶（根据自己胃口随意搭配，鸡蛋不要和牛奶一起吃！！）还有就是在刷完牙后可以吃个苹果，好处真的是赞到不行（谁用谁知道）。早餐不要吃油腻的食物，刚清空的肠胃受不了这样的刺激呀.-_-

中饭是减肥时期承上启下的一步了，我非常不建议中午的时候吃油腻的食物,不过现在大部分人都是无肉不欢的家伙。那样的话，鱼肉是很不错的选择，其次鸡肉和牛肉也不错，猪肉不推荐（不是因为我是清真，而是猪肉一段时间不吃再吃你也会吃不下），多吃点蔬菜，多吃蔬菜，蔬菜，菜。相信我，真的好。

晚餐有两种选择，第一种不吃，很好。刚开始会饿，但过一段时间后，你会逐渐习惯。可以吃水果（少吃，水果也是有能量，尤其是榴莲，爆炸）。第二种是少吃，喝点粥吃点粗粮饼，晚上胃部空空的感觉真的NICE，会让你觉得自己很瘦。

你以为会有夜宵？？？怎么可能，没有夜宵。晚上九点以后不要再吃任何东西，实在饿得不行，那就睡觉。这时候吃任何东西，晚上睡觉都会得到充分的吸收.（前提是你十点到十一点睡觉）。

放假期间，我只能说，全看你自己了。如果不想一周的努力付之东流，那就管好自己吧。我曾为了减肥做的最丧心病狂的是和朋友出去吃完后，回来再自己扣出来吐掉（本人男，不要这样做，真的很不好）。

看起来很平淡的饮食其实对减肥很有效。偶尔可以吃点自己喜欢的小食品，看看它的热量，保证每天不超过自己的底线，这真是一件有情趣的小生活。

保证每天基本需求热量

一个好的身体最重要，不要伤到自己