侧身和举拍 分析： 侧身（本人是右手持拍）让自己的左肩与球网垂直，只要稍微转动你的髋部（俗称屁股），你就很容易的做到的。（或者有的朋友也许会问，其他的都不用管吗。是的，当你的左肩与球网垂直后，余下的动作就必须与你的左肩协调。你不配合，你就不舒服，最后就自然的形成一个侧身的姿势。） 。 举拍：伴随着侧身的时候，顺势把球拍举起来（需要把你手腕立起来），同时把你的胳膊展开（像拉弓射箭这个动作一样）。 看过很多业余的球手，包括也有一些高手，都没有立腕，我会觉得挺惋惜的。 侧身利益：会让你获得从右脚蹬地而产生的力量（脚的力量当然比你的手劲大，是最大力量产生的源泉） 举拍利益：这个需要和你没有举起拍子来对比。举拍之后，下一步你就等着击球了。没有举拍，你击球之前，还需要举拍。多了这么动作，你的时间就慢了（一次次，你会被你这个动作拖入到失败的深渊）。举拍真的很关键！
转体和挥拍 这个是属于第二阶段的内容。 （插一个笑话：一个傻子吃了五个馒头说饱了。然后，他自言自语的说，早知道我就吃第五个馒头就好了，前面的都浪费了。）继续我们的分析: 转体和挥拍 让自己的胸口朝着网面平行而去；伴随着让自己握拍手的肘部，先往前顶。动作是直接往前上，一步到位（中间如果有任何的偏差，都是不可取的）。这个就是高远球好坏之间的差别了，确定以及肯定都能把肘顶出来，所以击出的球又高又远。结果半高不远的，通常都是没有把肘顶出来的。可能或许还有人问，就是因为时间来不及我才顶不出肘的。我很明确的回答你，你的是犯了本末颠倒的错误。是先顶肘后击球的。这个和是先有蛋还是先有鸡，一点关系都没有。 挥拍： 直接往上挥动你的球拍。看到很多的球手，挥拍的时候向外偏。那就是你的肘顶偏了（基本都是向外的）。所以，往前顶肘，是你往上挥动球拍关键所在。好不好在于顶肘了。 转体利益：你脚的力量上传到你的腰部。亮肘，杠杆原理，产生支点了。阿基米德说过：“给我一个支点，我能把地球给翘起来。” 挥拍利益：速度的产生