有些每天睡得非常少,但仍然精神亢奋的人,可能也是一种失眠。虽然表面上精神不错,实则会大大加重机体损耗,埋下疾病隐患。内虚还得靠内养,如果是严重的睡眠障碍,就必须及时就诊,通过服用安定类药物才能有效改善。一般性的失眠,则可通过调养内腑来缓解。
工具/原料
1
失眠
2
调养
方法/步骤
1
腹胀难眠:养脾中医认为消化功能不好是失眠的常见原因,表现为饮食后的食滞不化、胃泛酸水等。食疗方有:健胃三芽汤。即用炒麦芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陈皮15克,4种材料加入1000毫升的水,用大火煮沸后转为小火,熬煮30分钟,饭后饮用。
2
烦躁失眠:养肝多见入睡后多梦惊醒,伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。食疗方:菊花茶,每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。
3
彻夜难眠:养心如果能做到凝神静心,就有助于舒缓情绪,尽快入睡。食疗方:龙眼酸枣仁饮,芡实10克、龙眼12克、酸枣仁10克、白糖适量。将酸枣仁捣碎,拿干净的纱布包起来,同龙眼、芡实一起放入砂锅里,倒入500毫升水,熬煮30分钟。煮好后拿掉酸枣仁包,加入适量的白糖,去渣取汁,代茶饮用。
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易惊易醒:去热有很多白领是偶有失眠,但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力,伴有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。食疗方:陈皮煮水代茶饮,选取6克陈皮用水煮沸,作茶水喝,每隔一天煮一次。建议,用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。
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