消灭双下巴的按摩

取穴人迎（位于前颈喉结外侧大约3厘米，颈总动脉搏动处）。活血化瘀，消除下巴脂肪，使皮肤更加紧实有弹性。

将拇指置于耳根处，稍用力沿耳，向下单方向推按至颈侧，重复10~20次，换另一侧进行相同的按摩。按摩完毕后双眼直视前方，将双手拇指置于人迎穴，其余四指并拢，指尖朝上，做反复、有节奏的按压运动，时间为2~3分钟；然后用其余四指支撑在鬓角部位，用双手拇指的指腹从人迎穴沿着下颌按摩至耳廓的方向10次。

微微抬头，双手握空拳，将手指的第二关节置于下颚下方，从中央向两侧移动按摩，再从两侧按摩至中央。重复10次后，用拳头将下颚下方的皮肤向两侧绷紧，重复10次。最后用拇指和食指捏住下颚边缘的肉，并由下颚向耳廓方向轻捏移动，换另一侧重复相同动作。

增进脂肪分解消耗，达到雕塑下颌的功效，无需取穴。

下颌微微向上抬起，用拇指、食指和中指揪住下颌的皮下脂肪向上抬拉，并用捏夹的方式按摩下颌，将下颌的脂肪向耳侧方向推。

缓缓仰头向上看，同时嘴巴微张，保持这个姿势，将双手食指和中指并拢，一上一下至于下颌处，由下向上左右交替平推，连续5分钟。然后用双手拇指、手指交替轻抚下颌下缘，由左至右往返10~20次，然后用手背轮流将赘肉向上推挤，连续推挤3~5分钟。

用右手按住鼻子，左手中指按住左侧眉头，右手向右侧牵拉的同时左手向眉尾牵拉，同时鼻子缓缓的深呼吸，换相反方向重复相同动作。待脸部肌肉放松后，将双手食指分别置于两侧颚骨下方，头微微向下并深呼吸，将手指的指腹从颚骨处向上推数次。

按摩时应当稍用力，不仅拉扯皮肤，而是应同时带动皮下组织

戒掉长时间低头、嚼口香糖的不良习惯。