浅谈睡午觉的几大好处

很多上班族休息时间不够、压力大等因素导致一天的工作状态都很差，睡午觉是种补充脑力体力和缓解压力的一种方式，你有睡午觉的习惯吗?　　睡眠不足不但会疲劳，还可能影响免疫机能，如果长期睡眠不足，就会导致身体免疫系统出现问题，各种疾病趁虚而入，作为一名普通白领，没有过多的时间休息，中午花个15分钟休息，不仅可以消除疲劳、补充睡眠、还可以提高下午的工作效率。　　据研究表明，人每天有两个自然睡眠的“高峰期”，主要“高峰期”在半夜两点多，次要“高峰期”在下午两点多，这也证实了午睡符合人体的自然睡眠规律。　　睡午觉有益身心：　　1、每天午睡，得心脏病概率降低40%　　早在2007年，哈佛大学健康学院就做过一个研究，针对24000名成年人进行研究，每天有坚持午睡的人比从不午睡的人，心脏病得病概率降低40%，美国阿勒格尼学院的一项研究还发现：午睡还能降低血压。不过很多人认为，其实不需要花时间午睡，低着头闭目养神也是有效果的。　　2、午觉有益增强性欲　　调查发现，美国三分之一的女性都觉得自己太累，太疲劳了，以至于连“性趣”都没了，其实睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上，午睡场地很随意，你可以靠着桌子打个盹，甚至在地面上铺个榻榻米也是可以的。　　3、午睡能提高记忆力　　人每天都在学习部分新知识和新能力，但能吸收的却少之又少，人在睡觉时，能将这种暂时记忆转换为永久性记忆，《睡眠周刊》上的一篇文章表明：10分钟的午睡是吸收知识的最佳时间，如果对于具有创造力的思索和重要的记忆来说，至少需要60-90分钟的午睡时间。　　如果你在晚上睡眠时间不足时，一定要通过午睡休息补充这个睡眠缺失，这样才能保证你的身体的精神正常。　　医生建议： 一般午睡应该在吃过午饭后半小时才可以的，大约睡40分钟到一个半小时就可以了，但上班族，中午可能只有2个小时，最多只能休息一个小时----iojhgy96