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坏习惯一、长时间久坐不起或低头。长时间的低头看书、看手机，还有好多人习惯性的低头走路。还有现在社会工作压力大，特别是电脑化办公，许多人一坐就是几个小时。这些无疑是颈椎病年轻化的重要原因。由于在低头的时候，颈椎部受到的压力过大，颈椎前屈度发生变化，如果长期低头，你的颈椎一定成熟不了劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。建议大家坐的时间长了多走走，活动活动。
坏习惯二、睡觉不用枕头或枕头太高。一般颈椎病的患者认为不睡枕头或者是睡很低枕头这样可以缓解颈椎病，其实过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头的状态，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。过高的枕头也是不利于颈椎。枕头过高，这样就打破了颈椎正常的弧度，长此以往会加重颈椎疾病。建议大家的枕头要将你的颈椎和躯干交界的部位维持生理的位置，而不是过屈、过仰活着左右偏斜。
坏习惯三、软沙发或凳子坐的时间太久。软沙发或软凳子相对较低且富有弹性，人坐上去，臀部会下陷，背肌因而会在骨盆后部被拉长。头往下时，头部重力的又会使背肌在颈部被拉长，增大患病几率。
坏习惯四、贴身衣服太紧。无论男女，贴身衣服如果穿的太紧，都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态，血液流通不畅，加速了肌肉的老化，失去牵拉、保护颈椎的能力。为了健康，建议大家穿一些松散的衣服。
坏习惯五、女士穿高跟鞋时间太长。高跟鞋穿多了，对颈椎的损伤就会积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生。建议女性朋友们为了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果实在要穿，最好不要穿太高的。
坏习惯六、盲目按摩。现在社会人们的夜生活丰富了，很多人喝完酒会选择去足疗按摩。但是，一般这些场所并非是专业的，盲目的按摩也会增加颈椎病的发生。因为盲目的按摩会，随意按摩、捶打、牵引，可能对颈椎造成更大伤害，严重者甚至会导致瘫痪。
经常锻炼的人可以减少颈椎病的发生。
工作累了可以用毛巾热敷颈椎，这样可以减少颈椎病的发生。