瘦身大全，很适合懒懒的美眉们哦

早饭必须吃，你可以吃一个蛋，鸡蛋鸭蛋都可以哟，加少量面食，加豆浆，如果还不饱的话，可以再吃一些少量的菜包。早餐偶尔吃些小粥也不错哟，建议黑米和红豆。

午饭一般吃少量的粮食，加一些清淡的蔬菜，加少量的肉或者只吃一些水果。

晚饭和午饭差不多，少量粮食或玉米粥，加一些清淡的蔬菜，饭后一个水果哦。

忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃，如巧克力，炸鸡，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基，麦当劳等。

尽可能多吃一些蔬菜，水果虽可多吃，但适合而止，因水果糖分较高。不管吃热量高或热量低的东西都要适合而止，这样才保持不会长肉。

慢跑，跳绳，自行车，都是很适合减肥的运动，一般运动要在40分以上，建议晚饭后运动，早晨运动虽好，当是早晨运动时体内血液较浓，早晨运动也很有可能发生意外病故，建议早晨运动前要喝杯白开水，稀释体内的血液。

多吃全麦面包，玉米，鸡蛋，鸭蛋，豆浆，苹果，黄瓜，黑木耳，西红柿，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，少量米饭，一次2到2两，牛奶适量喝，不能天天喝，肉也要吃，不过要少量。