在这个寒冷的冬季,大家要常喝大骨汤,大骨汤里有丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白,可以提供人 体所需的钙,尤其老人与小孩最为适合。不要等缺钙了再去喝大骨汤,应该打持久战,这样钙质营养才会慢慢积累在人的体内,骨质才会 强壮,不缺钙,利于小孩成长 可帮助老人减少骨质疏松。
食材
1
大骨 1根
2
玉米 2-3个
3
莲藕 200g
4
枸杞 适量
5
香菇 适量
6
料酒 适量
7
生姜 适量
8
葱 适量
方法/步骤
1
把大骨头从中间切开一分为二,清洗大骨头,锅中倒入适量水,放入姜片,倒入适量的料酒(这 里放姜片和料酒是为了去腥),把水烧开,放入大骨头焯一下,焯一下是为了去血末,骨头变色 捞出备用。
2
砂锅放入水,一次性放足,不要二次加水,把准备好的骨头放入砂锅,先小火,在大火烧开(小火为了预热砂锅)水开后去浮沫,放生姜,大葱和料酒,转小火炖至两个半小时左右。
3
骨头炖的同时,准备辅料,莲藕洗净去皮,切块。
4
玉米去皮,洗净,切断备用。
5
骨头熬制中途加入适量的醋,这样可以溶解骨头里的营养,同时加入准备好的玉米,枸杞。
6
放入玉米再次开锅时放入准备好的莲藕继续熬制。
7
熬制两个小时左右加入适量的香菇继续熬制半个小时左右就可以了。
8
一道美味的莲藕大骨汤完成了。
注意事项
1
骨汤虽好,大家对骨汤有着过高的期望值,觉得喝骨汤就可以补钙。骨头汤有许多营养物质,如 蛋白质和脂肪,这些对人体健康是有益的,但由于骨头里的钙是以羟基磷灰石形式存在的,不添 加足量的食醋,钙是有限,单纯喝骨头汤很难达到补钙的目的,在这提醒大家熬大骨汤要加入食 醋,这样大骨里面的钙质都会充分的熬制出来。
2
这汤对醋的要求较高,如果醋不够好,营养会受影响。
3
骨头块儿比较大,焯水一定要透,这样汤才清。
4
配菜也可以依自己口味儿调整加入黄花山药木耳或者其它干菜。
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