感冒了怎么预防？

经常清洗清洗是预防感冒的最重要的也是最简单的环节，常洗手，经常清洗呼吸系统等等，建议用淡盐水每天清洗一下鼻腔、鼻窦，因为这是呼吸系统的第一道过滤器也是最容易被污染的部位，常洗手洗脸，避免细菌通过口鼻等部位进入身体，从而引起感冒。

多吃含锌食物微量元素锌能够很好的提高人的免疫抵抗能力，帮助预防感冒的发生，更能减轻或缩短感冒的症状和时间，所以体制弱易感冒人群应多吃含微量元素锌的食物。含锌的食物比较多的有：贝类、海鲜、虾、红肉、内脏、坚果等，其中被认准的最好的补锌食物时牡蛎

坚持锻炼身体有了好的身体，更强的体魄才能更好的抵御感冒的侵袭，研究发现，每周进行5次，每次30分钟快速步行能有效抵抗感冒，但要注意锻炼强度不要过大。过大的运动容易损伤身体，经常锻炼，不要时断时续。

好的睡眠好的睡眠是保持强健身体的必要条件，人的身体只有通过充分的休息才能更好的运作，每天晚上睡眠不足7小时的人引起感冒的概率要比睡眠在7－8小时的人高出20%以上。健康的睡眠时间是保持在7-8小时。

注意饮食卫生除了需要注意饮食的时候多吃含维元素锌的食物外，还需要注意饮食避免垃圾食品，类似快餐、高油、高糖类食物等，都会降低人体的免疫个功能，多吃蔬菜和水果，可以保护人们远离流感喝其他病毒的侵袭。

多喝酸奶酸奶有助于提高身体的益生菌的抗菌能力，寒冷的天气多喝酸奶，对于肠胃蠕动有很好的帮助，有助于减少炎症预防感染。

应该注意尽量不留长指甲长指甲中的细菌数量可能是短指甲细菌数量的5倍以上，其中包含一些传染病源，如禽流感病毒等，要勤剪指甲，使其与之间平行，洗手时最好用刷子认真清理指缝。