牛奶是牛乳的俗称，是最古老的天然饮料之一，营养价值高，保健功效显著，常喝牛奶对身体非常有益。
工具/原料
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牛奶
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功效
步骤/方法
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功效1、牛奶中富含钾，钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
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功效2、牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
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功效3、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。
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功效4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
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功效5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
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功效6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
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功效7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
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功效8、牛奶中的维生素B能提高视力。
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功效9、常喝牛奶能预防动脉硬化。
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功效10、牛奶含钙量高，睡前喝吸收好。
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功效11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。
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功效12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
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功效13、牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
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功效14、牛奶可以帮助解辣，牛奶可以和辣椒素中和从而非常有效的解除口腔内的灼烧辣感。
注意事项
牛奶中所含的赖氨酸和蛋氨酸是植物食品中所缺少的，它们对人体有很重要作用，可改善人体细胞活性，延缓衰老，有丰肌美颜等功效，爱美的MM多喝牛奶或进入牛奶浴总不会错的！