冬季，越来越冷的天气会让我们的血液循环不良，容易造成血管堵塞，也是中风的高发时期。高血压的朋友们最好每天定时才测量血压哦~除了每天检测血压，按时服用药物，高血压的朋友还可以在饮食上稍稍调整，多吃些适合控制血压的食物。说到这里，你们一定都懂了~下面就要为大家介绍食谱了！
方法/步骤
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凉拌海带丝海带中富含多种矿物质和微量元素。秋冬我们喜欢吃这滋补的食物，与此同时吃一些凉拌海带，能让脂肪储存在皮下和肌肉组织中，减少在心脏和血管上的寄存，可以帮助预防高血压。心脏病等症状。▷ 做法① 海带切丝或者直接买切好的海带丝。用凉水浸泡20分钟。再放入锅中，大水烧开，放入海带焯3分钟，捞出来放到凉水中；② 蒜拍成末，姜切末，香菜和小葱段根据个人口味添加，一起放入碗中，加入酱油、醋、白糖和一点点盐，搅拌均匀；③ 海带捞出装盘，倒入调好的酱汁，用筷子搅拌均匀即可食用。
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陈醋菠菜菠菜中的膳食纤维可以帮助我们降低胆固醇，延缓动脉粥样硬化的形成或发展，帮助高血压的朋友降低出现冠心病等合并症的风险。但是菠菜中含有大量的草酸，不利于消化，我们在烹饪的时候一定要用沸水焯过，也不能吃的太多哦！▷ 做法① 菠菜去黄叶和根，用清水洗干净，烧开水，放入菠菜，焯熟后捞出放入凉水中；② 蒜拍成末，放入小碗中，倒入陈醋多一些，再加一点白糖，盐，酱油，搅拌均匀；③ 将菠菜挤走水分切断，倒入刚才调好的酱汁，搅拌装盘即可食用。
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西蓝花炒胡萝卜胡萝卜降血压的功效不太为人知，其实胡萝卜中的胡萝卜素能够增加冠状动脉中的血液流量，清理血管中的血脂，帮助防止血管的硬化，从而降低我们的血压和胆固醇。▷ 做法① 西蓝花胡萝卜洗净切块，蒜拍碎；② 烧开水，放入西蓝花，加入少量的油、盐，等水开后捞出西蓝花备用；③ 热锅下油，先炒胡萝卜和蒜末，直到将胡萝卜炒软，再下西蓝花一起炒。加盐和少量生抽，关火之后加一点点寂静，就可以装盘食用啦~
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