随着年龄的增长，我们的身体越来越糟糕，不断被医生或身边的人告知要多锻炼。你可以走进健身房，虽然健身房青年人居多。您也许不舍得把很多的钱放在健身房，其实不要紧，如果您真的感到锻炼对您很重要，就足够了。我们会找到很多不花钱或者少花钱的健身方法，其效果不会比健身房差。
工具/原料
健身
方法/步骤
1
散步是免费的。没有比这更好的预算！起身去散步吧。走进你的邻居。寻找社区步道。找一个小组走路。和你的狗一起走。天气不好时，走在商场。当你去购物时，不要把车停在最近的地方，把它作为另一个机会来走路。如果你有智能手机，你可以获得一个免费的应用程序来跟踪你的步骤。每天瞄准10,000步。
2
徒步旅行，放开您的顾虑，您会找到和您一样想法的人。您所在地区可能有许多旅行的足径。寻找您所在地区的高级徒步旅行团，您不但收获意想不到快乐，还会结交许多志同道合的朋友。
3
游泳也是一项不错的选择。您只需要一套泳衣和水。如果您的居住地没有游泳池，可以寻找当地社区中心或社区学院，以便负担得起的游泳池。
4
太极拳是我国一门古老的健身运动，有着精心编排的动作系列。它移动缓慢，让你的身体通过一个健康的运动范围。它也有利于平衡和专注。寻找当地公园的聚会团体。通常有高级团体，你可以很少或没有成本加入，跟着学习或者在网络上看视频。
5
骑行，现在很多退休老人加入了骑行的行列。虽然你要有一点的投资，但只是一次性的，除了一点保养。您甚至可以将自行车骑行与做事结合起来，例如骑车到附近的商店购买一些杂货。
6
饲弄花草、蔬菜。如果你住在大城市，可以在阳台，也可以加入社区园林。如果在农村或者小城市就更方便了，您只要准备很简单的工具、购买些种子及肥料就可以了。
7
跑步是另一种免费锻炼的方式。如果在人行道上跑步不适合你，那就在当地学校或附近公园的草地上。你也可以在徒步旅行中跑上一段以增加挑战。
8
还记得你小时候有过跳绳的乐趣吗？好吧，现在仍然是，很棒的运动。购买跳绳是很便宜的，不需要一个特别的地方。这是有氧的，有利于协调，并帮助你集中注意力。当你开始跳跃时要注意你的身体限制。
注意事项
以上经验仅供参考