如今很多老年人也开始注重养生保健,各种适合老年人的健身运动也开始逐渐流行,但是老年运动和年轻人不同,还是需要重注方法和安全。
工具/原料
健身
方法/步骤
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老年健身并非追求肌肉,而是追求健康,因此我们在健身的时候,可以选择比较轻的项目即可,哑铃也最好选择最轻的。
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在健身过程中,我们最好根据自身情况调整器材的力度,避免对肌肉造成损伤,同时以团队健身为主,最好不要单独一个人健身。
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在健身过程中,我们一定要注意使用安全设备,保证自己在舒服的环境下健身,由于老年人的骨质较为脆弱,健身时最好搭配瑜伽垫等软垫。
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对于一些比较有难度的动作,我们一定要在专业人员的帮助下进行健身,不要一个人轻易尝试,必要时可以选择健身教练陪同。
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老年人多数习惯早晨早起晨练,在进行晨练前,一定要吃早餐,避免因为早晨低血糖造成身体不适,同时户外运动一定要看空气质量,污染较为严重时应该避免户外运动。
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