十种瘦身法pk 选择最适合你的减肥方式

很多人为了减肥会尝试各种各样的方法，所以在这个过程中稍有不慎就会对身体造成伤害，下面就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家选择适合自己的最佳减肥方式，那么就来看看都有哪些减肥方法吧。　　一、最迅速的瘦身法：比华利减肥法　　采用2个星期的比华利减肥法可减少4kg左右的体重。 第七日尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。　　第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在减肥期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。　　可以使用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪　　不可以使用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。　　二、最嘴馋的瘦身法：巧克力减肥　　是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的减肥方式。通常一提到巧克力，就会认为巧克力是做梦也也想不到的减肥食品。　　每天取普通巧克力1/2个，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有饱的感觉，就开始吃饭。如此一来，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到减肥成效。　　将巧克力，当作零食吃的时候，按常理在身体吸收热量较低的饭后食用，但是在采用巧克力减肥法时绝对不可取。一定要在餐前觉得饿时食用。　　尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪，所以要绝对避免。 采用巧克力减肥法时要充分摄取水分。　　三、最经济的瘦身法：断食法　　效率：★★★★　　简单性：★　　经济性：★★★★★　　保健性：★　　危险性：★★★★　　缺点：没出几天你身体就会负荷不了，并且到达一定天数就会卡关瘦不下去，最可怕的是，只要你一吃东西，马上复胖3公斤以上。　　四、最能有效的瘦身法：无醣法　　效率：★★★★★　　简单性：★★★　　经济性：★★★★　　保健性：★★★　　危险性：★★　　缺点：这是非常好的瘦身法，就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉，以及奶类)，肉类跟菜类则随便你吃多少。刚开始会跟断食的速度差不多快，但是一卡关，就会不知道该怎么办。最大的问题是，只要外食就会很难控制。　　五、最保健的瘦身法：运动法　　效率：★★★　　简单性：★　　经济性：★★★　　保健性：★★★★★　　危险性：★　　缺点：这对瘦身者来说是最痛苦的瘦身法。要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情，并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力，一旦卡关也会有极大挫折，觉得自己为了啥而拼命运动。运动法很保健，失败率也极高。　　六、最不过不失的瘦身法：饮食控制法　　效率：★　　简单性：★★★　　经济性：★★★　　保健性：★★★　　危险性：★★　　缺点：大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方式。但其实这方式瘦得非常慢，你到底要多吃啥少吃啥，当食欲来了你都会忘光。而且是容易造成慢性营养失调的!再来这个瘦身法没有啥系统，所以也常在不知不觉中就放弃。最大的问题是，当佳肴当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”，而破坏了瘦身中最重要的DIY力，减一百年都会不瘦啦!　　七、最营养不良的瘦身法：爆米花减肥法　　吃完爆米花、玉米、干饼，再喝水，即使不吃饭，也不饿!　　早餐尽量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花时应饮足够的水。如此一来，也许是腹中的爆米花泡大，如同吃饭一样感觉很饱。晚餐尽可能轻松食用即可。　　晚餐菜品以制造成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。此时的重点是中间不吃零食。制定早、中、晚餐时间，一定要按时间就餐。　　如此坚持一个月左右，体重将减掉3公斤左右。　　只吃爆米花的方式是不吃饭，完全利用爆米花和水进行减肥的方式。每当感觉腹部饿时，食用爆米花和水。但值得关注的是如果无节制地食用，反而增加食欲，有可能暴饮暴食其他食品。而且有可能因营养不均衡，使身体出现异常情况，所以比起长时间采用该方式，把时间定为1个星期更佳。减肥时期随时都可以，但是从月经结束日开始每次七日，坚持三个月，就会得到体重减轻4公斤的成效。　　八、最营养的瘦身法：食用优质蛋白质的保健减肥方式　　豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。　　与其他减肥方式一样，是用豆腐替代一日三餐的方式。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。　　还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制造的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。　　九、最廉价的瘦身法：空腹喝泉水　　就餐过程中也经常喝水。水起到净化体内废水的功效，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润。　　与不食用其他食品，只喝水的水减肥法不同，此次介绍的水减肥法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方式。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正迅速进餐的习惯。　　在减肥时主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。　　在减肥过程中，觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水，这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果，则会使喝水变得更有情趣。　　早餐必须食用主食(米饭或饼)和 牛奶，并摄取少量动物性蛋白质。水减肥法并非像平常一样，按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐，而是无论吃了啥，每次吃一口东西，紧接着喝下一口水。　　十、最夺命的瘦身法：吃减肥药物　　效率：不一定　　简单性：不一定　　经济性：★　　保健性：★　　危险性：★★★★★　　缺点：瘦身药有很N种，到底有没见效你吃了也不会知道，因为个人体质不同，也有不少人吃瘦身药吃到死掉，又有害处，就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差。