全民爱运动教你练瑜伽治痛经

对于不练瑜伽的人，也许不能想象练瑜伽也可以治痛经，但是，看了周围的姐妹，很多通过练瑜伽就轻轻松松把痛经治好，不管你信还是不信，反正我是信了。被痛经困扰的女性朋友们，何不试试练瑜伽呢？两个招式瑜伽，帮你治痛经。全民爱运动APP有专业的教练，带你一起练瑜伽，轻松解决痛经的困扰！

方法/步骤

二、半桥式动作1：跪姿，双脚并拢，大腿面绷直，臀部坐在脚跟上，背部向后开，双臂伸直撑在肩膀下方，头部后仰，胸部挺起。动作2：慢慢抬起臀部远离脚跟，挺胸收腹，胸部尽量向上抬起。动作3：慢慢抬起左腿并伸直指向前方，左脚向前延伸，肩膀向后延伸，拉伸腰身。