杨老师:您好!我是高三年级的一位同学,因学习成绩较低,且性格内向而遭到同学的藐视与侮辱,使我非常苦恼——事情是这样的,上学期某一天下午课外活动时间,我与班上关系比较好的三个同学打乒乓球,正在热闹之时同班的另外一个同学走到乒乓球桌前,指着我的鼻子说:“您这个垃圾也能打乒乓球,还不快下来让我来接”!当时我行动上没有表现出对他所说话的不满,但心理却受到了侮辱和伤害。这学期的第四周也就是前天,又是这位同学在我打乒乓球时,向我索要我的乒乓球拍说:“垃圾,把您的乒乓球拍拿来让哥们玩玩”!我对别人称自己是“垃圾”十分敏感,当时就回答他说:“要别人的东西还要侮辱人,我不借给您”。“就说您是垃圾怎么的!垃圾,垃圾,垃圾!您不但是垃圾,球拍也是垃圾!”面对这样的侮辱,我警告他:“希望您尊重别人的人格,如果再对我这样我就不客气了”!说完我与要好的几个同学离开了乒乓球区……上晚自习时我对这位同学的行为越想越生气,越想越觉得受到了严重的侮辱和伤害。于是我对要好的几个朋友说:“我想给×××一点教训——揍他一顿!叫他知道不尊重别人的后果,您们说行不行”?其中一个朋友说:“算了吧,都高三了,不要因为打架惹出麻烦,影响了明年的高考”。另一个朋友说:“对于这样不尊重人格的人就应该给予教训”。于是两个朋友您来我往争吵了起来……在这中间我越加觉得气愤难忍——“士可杀,不可辱”!更加坚定了揍他的决心……晚自习结束铃响之后,我急步冲上前去抓住×××,照脸给了他两拳,当我抡起第三拳时被拥上来的同学给拦住了……事情虽然过了几天,但是由于学习成绩不好被别人侮辱和伤害的情形好像蔓延到了全班,我的几个好朋友也不怎么理睬我了,老师您说我该怎么办呢?——自卑×××同学:您好!实在不忍心用您所注的名字来称呼您,您所受到的侮辱和伤害过去老师我也经历过,不过我是由于“文革”中父亲被错划成“现行反革命分子”之后所遭遇的,无缘无故的被同学拳打脚踢,“垃圾”、“狗崽子”、“老反”、“狗屎堆”……真可谓时时可闻。当然时代变了,但我认为事情的性质是一样的。虽然您用了极端的方式发泄了不良的情绪,在某种程度上维护了自我人格尊严,但我要告诉您这种方式是错误的,也是不可取的。要想在任何时候都保持自己的人格尊严,最重要的一点就是使自己强大起来,当然目前要想使自己强大起来的根基就是把学习成绩搞上去。要把学习成绩搞上去首先要消除自卑;其次,要合理用脑;第三,要认识自己的学习特点;第四,掌握适合于自己的学习方法。一、怎样消除我的自卑心理呢?首先要正确评价自己。根据您的情况,您完全没有必要失去班级生活中的自尊。自己不能因同学的言行不当而让“真笨”、“无能”、“垃圾”等评价所控制。人各有所长,也各有所短,避短扬长,人则前进;揭短不见长,人则颓废。即使是短处,也要正确归因分析,看如何转化为长处,这种自信的生活观树立起来,在同学面前表现出来,也会影响同学,从而减少给您的经常性的过分压力。第二方面是要通过刻苦学习,不断让自己体验到一些成功。通过学习上的进步,哪怕是点滴成绩,来使自己增强信心。从消除自卑角度来说,“失败是成功之母”固然有道理,而“成功是成功之母”对您更为重要。因为不断取得成功的人才会更有信心与勇气去追求更大的成功。追求您自己的成功要量力而行。争取的目标要力所能及,步步向更高的目标攀登,不给自卑心理留下可钻的空子。但学习是不会一帆风顺的,您应有这样的思想准备。这就是我要提醒您应该注意的第三方面的问题,要掌握合理的心理补偿的方法,及时调整自己的努力方向。人不可能在各个方面都出类拔萃,也不可能总是常胜将军,有长有短,有利有弊才符合生活逻辑。当自己在某一方面落后于人时,要客观进行分析,看是否有条件和能力赶上去,如果有,就下功夫去拼搏。如果缺少这方面的“天分”就应接受这一事实,认可现状,继续努力保持现有水平,争取提高,而不必自卑自怨。某一方面发展受限制,但其他方面还可能有更多的潜力呢。没有好嗓音唱歌,但也许在体育活动中可夺标;没有美术特长,也许还有组织社交能力。在运动场上,在班级工作中,施展自己的才能,就会避免碰上“自卑之墙”,正所谓“失之东隅,收之桑榆”就是这个意思。二、怎样做才能做到合理用脑呢?首先,要有规律的安排学习。研究表明,中学生的注意力的保持是有时间限制的。在一节课上,一般人的注意力可以保持25分钟左右。因此,在一节课上,要注意恰当地使用自己的脑力,不要连续过量用脑,而要学会用多种方式保持自己的注意力。如,边听边记,用图形记忆等。在课后,学习时间不要过长。大脑过度疲劳,会损伤脑细胞,导致注意力下降,甚至出现头晕、头痛、失眠以及食欲不振等。因此,课余学习不提倡“加班加点”,整天埋头于“题海”之中。第二,用脑要“有动有静,体脑结合”。古人讲,文武之道,有张有弛。用脑也如此。“张”和“驰”可使大脑不同功能的区域轮流工作和休息,这样可预防脑细胞疲劳,提高用脑效率,这里所说的“张”,就是在用脑时该保持注意力集中时,就要高度集中注意力。注意力高度集中就是做事情要专心致志,不要受其它因素的干扰。用脑之“驰”是说,要善于休息,当产生脑疲劳时,就要适当休息。休息的方法有多种。可以采用积极的休息方法调整大脑,如听听音乐,玩玩球,适当做些家务等。第三,在学习过程中开发和锻炼右脑。您要在各科的学习中注意培养观察力,尽量发挥自己的想象力和形象思维能力。应当注意培养自己的动手能力,充分调动右脑机能并用左脑配合记忆,提高学习效率。这就要文理兼学,不得偏科,要主科、副科全面学习,不得有轻有重。专家们研究表明,文理同时学习,体育、音乐、美术、书法等所有学科都重视的同学,往往大脑的平衡开发比较好,对右脑的刺激度也比较强,左右脑的机能会得到和谐的发展。第四,要养成良好的睡眠习惯。在大脑的脑垂体分泌的激素中,有一种叫生长激素,在睡眠时分泌最多。这种激素可直接作用于全身的细胞,促进身体生长,同时还可调节人体的新陈代谢,所以,保证睡眠质量是保护大脑的重要条件。中学生要克服的毛病是作息无规律。尤其是到周末,晚睡晚起,使大脑得不到良好的调节。第五,要积极开展体育锻炼。要坚持经常到室外开展体育活动。大脑是人体耗氧量最大的器官,新鲜空气对于保护脑功能十分重要。因为新鲜空气中的氧元素可以使疲劳尽快恢复,可消除因长时间的室内学习引起的缺氧症状,如头晕,头痛,记忆力下降等。户外运动如跑步,散步,做操等都非常有益于脑功能的增强。三、认识自己的学习特点请记住:①过去不等于未来,没有失败,只有暂时停止成功。②提高学习成绩不是能不能的问题,而是要不要的问题,态度决定一切。③提高学习成绩是很简单的事情,只要观念和方法正确。④成功等于每天进步1%。⑤只有检讨,才是成功之母。学习方法的简易自测既然学习方法对学习具有重要的意义,那么判断学生的学习方法是否正确就显得很有必要。这是学习方法指导的第一步。由于学习方法有很多种,所以也就有很多不同的测量量表,如记忆方法测量、阅读方法测量、听课方法测量、注意力测量等。在这里,给大家介绍一种学习方法的简易自测法,可以先让学生来评判。花5分钟时间即可了解学生的学习方法是否正确。问题:下面是10个问题,您实际上是怎么做的、怎么想的,就怎么回答。每个问题有三个可供选择的答案:是、不一定、否。请把相应的答案写在题目后面。①学习除了书本还是书本吗?②您对书本的观点、内容从来不加怀疑和批评吗?③除了小说等一些有趣的书外,您对其他理论书根本不看吗?④您读书从来不做任何笔记吗?⑤除了学会运用公式定理,您还知道他们是如何推导的吗?⑥您认为课堂上的基础知识没啥好学,只有看高深的大部头著作才过瘾吗?⑦您能够经常使用各种工具书吗?⑧上课或自学您都能聚精会神吗?⑨您能够见缝插针,利用点滴时间学习吗?⑩您常找同学争论学习上的问题吗?答案与说明:第①②③④⑥题回答“否”表示正确。其它问题回答“是”表示正确。正确的给10分,错误的不给分。回答“不一定”的题目都给5分,最后计算总分。总分85分以上,学习方法很好。总分65-80分,学习方法好。总分45-60分,学习方法一般。总分40分以下,学习方法较差。那么,学习方法较差的学生在学习中有些什么表现呢?没有正确方法的学生,在学习中常有如下表现:①学习无计划“凡事预则立,不预则废”。学习计划是实现学习目标的保证。但有些学生对自己的学习毫无计划,整天忙于被动应付作业和考试,缺乏主动的安排。因此,看什么、做什么、学什么都心中无数。他们总是考虑“老师要我做什么”而不是“我要做什么”。②不会科学利用时间时间对每个人都是公平的。有的学生能在有限的时间内,把自己的学习生活安排得从从容容。而有的学生虽然忙忙碌碌,经常加班加点,但“忙”不到点子上,实际效果不佳。有的学生不善于挤时间,他们经常抱怨:“每天上课、回家、吃饭、做作业、睡觉,哪还有多余的时间供自己安排?”还有的学生平时松松垮垮,临到考试手忙脚乱。这些现象都是不会科学利用时间的反映。③不求甚解,死记硬背死记硬背不假思索地重复,多次重复直到大脑中留下印象为止。他不需要理解,不讲究记忆方法和技巧,是最低形式的学习。它常常使记忆内容相互混淆,而且不能长久记忆,当学习内容没有条理或学生不愿意花时间去分析学习内容的条理和意义时,学生往往会采用死记硬背的方法。依赖这种方法的学生会说:“谢天谢地,考试总算结束了。现在我可以把那些东西忘得一干二净了。”④不能形成知识结构知识结构是知识体系在学生头脑中内化的反映,也就是指知识经过学生输入、加工、储存过程而在头脑中形成的有序的组织状态。构建一定的知识结构在学习中是很重要的。如果没有合理的知识结构,再多的知识也只能成为一盘散沙,无法发挥出它们应有的功效。有的学生单元测验成绩很好,可一到综合考试就不行了,其原因也往往在于他们没有掌握知识间的联系,没有形成相应的知识结构。这种学生对所学内容与学科之间,对各章节之间不及时总结归纳整理,致使知识基本上处于“游离状态”。这种零散的知识很容易遗忘,也很容易张冠李戴。⑤不会听课这主要表现在:课前不预习,对上课内容完全陌生,无法带着疑问去学,听课时开小差不记笔记,或充当录音机的角色,把老师所讲的一字不漏的记录下来;只让自己的纪录与教师的讲述保持同步,而不让自己的思路与教师保持同步,课后又不及时复习,听完课就万事大吉,等等。⑥不会阅读这主要表现在:不善于选择阅读书目,完全凭个人兴趣或完全听从老师父母的安排;没有阅读重点,处理不好“博”与“精”的关系,要么广种薄收,要么精读于挂一漏万;阅读速度慢,不会快速阅读,也不会略读,任何情况下都逐字逐句;不善于带着问题去读,阅读之后没有什么收获。⑦抓不住重点和难点学习方法不当的学生,在看书和听课时,不善于寻找重点和难点,找不到学习上的突破口,眉毛和胡子一把抓,全面出击,结果分散和浪费了时间与精力。⑧理论与实际脱离理论知识与实际操作相结合是非常重要而有效的学习方法,所谓“学而必习,习又必行”。而方法不当的学生往往只满足于学习书本上的知识,不善于在实践中学习、在实践中运用,不能用所学知识解决实际问题。具体表现为动手能力差,不喜欢上实验课和操作课,不关心现时生活“两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书”。⑨不善于科学用脑这主要表现在:学习时不注意劳逸结合,不善于转移大脑兴奋中心,使大脑终日昏昏沉沉,影响学习效率。四、掌握学习方法(1)制订学习计划,科学利用时间,提高学习效率 学习是有组织、有系统的活动,要想成为学习的主人,就必须订立学习计划,尤其对那些自控力、意志力较差的学生,制订一份详细的学习计划,可以减少学习的随意性和盲目性,增强学习的自主性。制订合理的学习计划,须注意以下几点:①明确、具体:计划越具体,指导性越强。如,每天做几道题,每学期完成几篇作文,要达到什么程度,都要明确,而不能把制订计划当成摆样子。②切合实际:有的学生急于求成,目标定得太高,时间安排过紧,不但使计划不能指导行为,反而会使信心受到挫伤。因而,制订计划不要苛求,而要切合实际,循序渐进。③留有余地:由于学习、生活中诸多不可控因素会影响计划的执行。制订计划要留有余地,留出机动时间,不能过于死板。④及时调整:如果实践表明计划不合理或不现实,就须及时进行调整、修改。修改计划是为了更好地进行学习。(2)培养良好的学习习惯 1)集中注意:注意力是学习成功的必要条件。当人集中注意力时,大脑皮层的相应区域就产生与当时智力活动有关的感知、动作和记忆的优势兴奋中心。学习成绩的提高与专心致志的注意力是分不开的。对小学生首先要培养良好的注意品质。小学生注意力的特点是无意注意多于有意注意。因此,家庭、学校都要为他们提供整洁安静的学习环境,以免受到外界过多干扰。中学生则需要有意识地抵抗外在干扰,使自己能在不太安静的环境中也能稳定情绪,全神贯注地投入学习。 2)培养按时、独立完成作业的习惯:做作业是巩固所学知识的有效方式,要发挥作业的功效,必须独立完成,不能依赖家长,也不能拖拖拉拉。按时、独立地完成作业是一个学生有无学习责任感的表现。应做到以下几点: ①作业不拖拉,当天的作业当天完成。 ②作业要尽量自己做,不要问别人。 鼓励学生自己克服困难,这对养成独立完成作业的习惯至关重要。 ③对于实在难以独立完成的题目也要努力思考,弄明白到底是那个地方不理解,而不要依赖现成的答案。 3)养成良好的读书习惯:不管什么学习方法,都离不开良好的读书习惯。前苏联教育家苏霍姆林斯基说:“让孩子变聪明的办法不是补课,不是增加作业,而是阅读,阅读,再阅读。”具体来说,第一,要广泛阅读。教师不能拘泥于教材、参考书或教学指导用书,而要有计划地为学生选择一些课外读物,只有这样才能拓展学生的视野,扩大他们的知识面,使学生的学习有坚实而稳固的基础。第二,要做到不动笔墨不读书。读书时不能空泛地浏览,而要动笔,如做读书笔记,写读后感或体会,做阅读批注等。这样才能使书中的内容真正成为自己的东西,而且有助于思维和记忆。把阅读过程中的思想火花记下来,能激发学生的创造思维,提高写作能力。因此,教师要培养学生不动笔墨不读书的好习惯,不要做只读不写,只看不练的“两脚书橱”。(3)掌握学习的基本环节 1)课前预习:凡事预则立,不预则废。预习可帮助学生明确哪些地方已弄懂,哪些地方还不理解,第二天带着问题听课就有了针对性。预习不仅能提高听课质量,而且培养自学能力,激发学生学习的积极性和主动性。 2)认真听课:听课是学生获取知识的基本途径。牢牢抓住听课这一环节,是所有优秀学生学习成功的重要因素。要充分利用上课时间,提高学习效率,须坚持“五到”,即眼到、耳到、口到、手到、心到。“眼到”是指善于看,看板书,看老师的表情、动作来获取信息;“耳到”是指善于听,不仅要听内容,还要听老师的发音,在听的过程中要全神贯注;“口到”是指善于说,如回答问题、复述课文等。老师应多给学生说的机会,增强学生的语言表达能力,激发他们的自信心;“手到”是指善于记笔记,记笔记并不是机械地照抄老师的板书,而要简单清楚,重点突出,尽量用较少的文字,记下最多的内容,方便日后复习时用;“心到”是指善于用脑,多问几个为什么,积极思维,加深对知识的理解和记忆。 3)课后复习:课后复习是学习的一个重要环节,及时复习可以减少遗忘。1885年,德国心理学家艾宾浩斯用无意义音符作为材料进行实验,发现刚刚记的材料,1个小时后,只能保持44%,经过两天,只有30%,6天之后的保持量为25%,即一种先快后慢的遗忘规律。复习一定要及时。经过学习,在头脑中形成的神经联系如不经反复有效的刺激强化,就会慢慢地消退。哲学家约瑟夫·狄慈根有句至理名言:“复习是学习的母亲。”捷克教育家夸美纽斯也说过:“学习知识如果不加以巩固,就像把一盆水泼到筛子上一样。”可见,复习是进一步学习的基础。不通过复习,就谈不上独立地运用知识去解决问题。(4)掌握科学的记忆方法 记忆是学习成功的智慧根源,心理学研究表明,人脑的潜力是巨大的,只要掌握科学的记忆方法,大脑是不会累坏的。在记忆材料时,要充分利用意义识记,即通过对材料的理解而进行的识记,把材料本身赋予一定的意义联系,如富士山的高度是12365英尺,可记作12个月、365天或“两岁山”。小学生记忆的特点是直观、形象,因此宜采用直观形象记忆法、口诀记忆法、动作记忆法等增强记忆效果。对中学生,则要求在明确记忆目的的基础上,锻炼注意的坚韧性,加强对知识的理解,在理解的基础上记忆。机械识记主要运用于无意义的或者意义不大的记忆材料。专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说:“要具备一个可靠的记忆力,必须每天费一刻钟到半个小时的时间,做一套有计划的脑力练习,复杂的或简单的均可,只要能迫使您日日去动脑筋。”下面给您介绍几种行之有效的记忆力训练方法:①积极暗示法许多人之所以记忆力不佳,是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时,这些人常常想:“多难记啊!”、“这么多,我能记住吗?”这种想法是提高记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华说:“凡是记忆力强的人,都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示,经常在心中默念:“我一定能记住!”。当您对能否记住缺乏信心时,也可以回忆自己过去的成功经验,如“我曾在全班各科考试成绩排前五名”、“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时,会增强您“一定能记住”的信心。②精细回忆法我们在平时的学习和生活中,识记了很多东西,却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡,使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆,回忆得尽可能精细,是锻炼记忆力的好方法。比如:回忆一间您非常熟悉的房间,想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?等等。要回忆得尽量完整无缺。当您再次回到房间时,检查一下您遗漏了什么。想一想一小时前您在做什么?您在哪里?和什么人在一起?您们在一起都说了什么?那个人长得什么样?您如何向别人描述他的长相?回忆一下您最近看过的电影,电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。回忆一下您童年的伙伴,您们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方?③奇特联想法联想是促进记忆的一种方式。比如,我们遇到一个生字:咩。该字由口和羊组成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,还会叫。羊怎么叫“咩……”字义出来了,字音也知道。咩,羊叫之声,读mie。奇特联想是把将要记的东西在头脑中人为地形成一定稀奇古怪的联想,从而帮助记忆。比如,要想记住“狗--自行车”这对词,我们可以想象“狗骑着自行车在马路上逛来逛去”。有人要记“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”共十个词,他形成如下奇特联想:一个人登上了高速的火车,火车在河流上奔驰,河流上飘来一个大风筝,风筝上架着一门大炮,大炮的炮筒里打出来一只鸭梨,鸭梨打进黄狗的嘴里,黄狗像闪电一样穿过高粱地,跑过街道,爬上一棵老松树品尝起了鸭梨。④限时强记法在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等,可以锻炼博闻强记的能力。比如:在3分钟内,背诵圆周率小数点后30位数字:3.9793238462643383279;在2分钟内,背诵十个陌生的人名;在10分钟内,背诵十个外文生词。⑤记忆保健操在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴,将两手交叠于脑后,用拇指的指腹腔按压这两个穴位,每次按压5秒钟,突然加压,然后将拇指移开,按压5至10次后,会感到头脑清醒(5)科学用脑 中小学阶段的学生,正是身体、知识等方面迅速发展的时期。有的学生在学习过程中会出现头脑昏沉、食欲不振等现象,致使信心不足,思维能力差,记忆力减退,学习效率不高,这就是通常所说的疲劳。学生年龄越小,在学习过程中越易产生疲劳。预防疲劳的主要方法是科学用脑。①保证大脑的营养补充:通过营养健脑益智,改善大脑的活动机能。古人云:“工欲善其事,必先利其器。”中小学生平时须注意饮食平衡,实行合理的加餐制、营养制以保证健康,预防脑力疲劳。②勤用脑、多思考:大脑遵循“用进废退”的原则。勤于用脑的人,信息反复刺激,脑中的记忆痕迹清晰,可提高记忆效率。但用脑过度,不注意有张有弛、劳逸结合,则会产生相反的效果。大脑也不是一架永动机,不能像心脏一校不停息地跳动。所以,学生学习一段时间后应进行适当的休息,养精蓄锐,更好地激发自己的思维才能。③调换学习内容:这是对付学习疲劳的一种行之有效的方法。在脑的左右半球有着不同的分工。调换学习内容,如学习数学后学习绘画,可以使思维重心得以改变,使最紧张工作的大脑区域得到休息。④适当充分的睡眠:睡眠对中小学生的学习非常必要。它不但可以消除疲劳,恢复肌肉和神经系统的功能,而且也是保证中小学生正常发育的必要条件。小学低年级学生每天须保证9个小时的睡眠。学校与家庭需通力协作保证学生的睡眠时间和睡眠质量。好的学习方法不是一朝一夕形成的,它需要中小学生良好学习习惯的训练及教师、家长的督促和监督。有了好的学习方法,才能提高学习效率,由“苦学”变“乐学”。以上的内容请您参考,您的朋友杨永龙相信您会取得成功的!
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