老红糖，开水，鸡蛋，红枣，红枸杞，桂圆，生姜等温性食材
黑米，黑芝麻，红豆，花生等
要想知道红糖的好处，首先得有辨别红糖的火眼金睛。 市场上的红糖品种琳琅满目，包装也不尽相同。但是不管外表怎么包装，真正的老红糖的内在是不会变的。 真正的老红糖是块状的，用连锅过滤的物理方式把甘蔗汁过滤，熬煮，然后入模成型。因为是物理方法制作，所以最大限度保留甘蔗的香味甜味，当然还保留了它内在丰富的营养，如糖分，矿物质，微量元素等。 真正的红糖，略带黑色的红，打开就能闻到一股甘蔗的清香，用手掰开后，内部纹路是非常紧实的清晰的，如果用勺子捣碎，糖粉粗细均匀，没有任何结团或者捣不碎的地方。 真正的红糖，入水即开始溶，刚开始有大颗大颗的气泡，到后面变成无数个细小的小泡，而红糖从底部开始往杯上面散开，底部颜色很深的红色，搅拌之后，杯底会留有细细的甘蔗渣。
好了，买到了真正的红糖后，来看看如何食用，才能达到养生的效果呢？ 方法一，直接泡水喝。 对于爱吃甜食的又有点慵懒的小编我来说，直接泡水喝，无疑是深得我意。但是可别小看这个吃法哦，吃的好不好，全看技术。 水温：开水90°以上为佳 用量：红糖20克左右/次，水量400CC左右/次 食用时间：早餐后一小时， 9.00-11.00为佳 午睡后一小时，15.00-16.00为佳 泡好后，可以根据个人喜好，添加红枣，枸杞等（如果怕上火，可以加点野菊花进去）
方法二：红糖水煮鸡蛋 这个是我的最爱之一，月子期间几乎是每餐必备哦，每次一口气吃三个都不觉得过瘾，老妈说，怎么就是吃不腻呢，嘿嘿，真的是太好吃了 材料：鸡蛋一二， 红枣二三，枸杞若干， 红糖适量，生姜 做法：水开后，加红糖，煮沸后放入鸡蛋，枸杞和红枣，如果体寒者，还可以加点姜片，小火熬煮两分钟左右即可装碗食用（小编喜欢鸡蛋黄未全熟时吃，那香软的味道太赞了，此刻口水都流出来了） 功效：补血养颜，加快体内血液循环，对女性经期顺畅有很好的辅助作用，增加机体能量
方法二：黑芝麻红糖黑米粥 这个是我妈的最爱之一，平时的早餐或者晚餐，她都会煮上一锅，可当正餐，也可当饭后点心，不过最好都是要趁热吃才够营养 材料： 黑芝麻50克， 黑米100克，红糖适量 做法：黑芝麻炒熟，研成粉末（如果不想自己动手，外面有现场磨粉器，只要购买黑芝麻，卖家就会免费帮你磨）。 黑米熬粥，待粥煮至粘稠时拌入黑芝麻。 老红糖碾碎，入粥后继续熬煮片刻即可 功效：适用于肝肾不足，头昏目眩，肺燥咳嗽者，有保肝护肾，清肺止咳的效果，肾气虚的人宜多食黑色食物，如黑豆，黑木耳，黑芝麻黑米等
方法三：山楂桂圆红糖汤 此款汤饮乃是我经期前必喝之物，因为每次例假都会伴有不同程度的疼痛，以前都会直接喝红糖水，后来一位姐姐告诉我此方，果断试过几次后，真心收藏了，效果确实不错。 材料： 山楂肉15克，桂圆肉5克，红糖30克 做法：将山楂肉，桂圆肉装入汤罐（可以买那种一二人量的炖罐，插电式的，很方便），加清水2碗，用文火熬剩1碗水量时，加入红糖，搅拌均匀，然后倒入不锈钢碗里，放在电磁炉上大火煮沸即可食用。 功效： 温经通脉，化瘀止痛，特别适合寒性痛经者以及脸色暗淡无光者
方法四：红糖八宝粥 如果喜爱喝豆粥的朋友，这款值得推荐，既营养又美味，而且成本十分平民化，家家户户都可以吃起来的养生佳品哦。 材料：红糖，八宝（红枣，花生，大红豆，小红豆，桂圆，黑米，薏仁米，大米） 做法：八宝材料洗净，加水文火熬煮一小时，待粘稠后，红糖捣碎加入即可食用（有些不爱甜食的，也可以少加或者不加红糖，不过小编受不了没有加红糖的八宝粥，淡淡的甜，吃着不过瘾）。 功效：美容养颜，保护肠胃，饱腹感很强，对于想减肥却无法抵制美食诱惑者来说是道不错的绿色食品哦。
方法五：玫瑰红糖水 如果经期容易冒痘痘的，或者本身就是内干外油爱长痘的爱美女性，这款可是闺中秘宝哦，美眉们，可以经常食用哦。 材料：红糖，干玫瑰花骨朵儿 做法：水开后，红糖入杯，搅拌均匀后，放入玫瑰花，静止几分钟后趁热服用，糖水喝完后留下来的玫瑰花瓣，可以留着再泡一次。 功效：美容养颜，祛痘美白，从内调理和改善肌肤问题。
红糖虽好，可不能贪杯哦。成人每天不宜超过30克，三周岁以上孩童用量减半。
不宜空腹喝红糖，睡前不宜喝红糖。
三高人群（高血压，高血脂，高血糖），肝肾功能受损者不宜喝红糖