什么方法可以帮助我们治疗失眠和预防失眠

什么方法可以帮助我们治疗失眠和预防失眠

生活常识

第一条，其实，失眠还会带来其它一些问题，比如经常失眠的人会出现很多皮肤问题：皮肤粗糙、暗无光泽、冒痘、黑眼圈加重、眼袋明显。另外，失眠还会导致人身体乏力，情绪不稳、易怒易燥等。看来，此事，真的要好好重视。

第二条，经常失眠会进一步致使人体的免疫力急剧下降，导致人的身体素质下降，因而让许多疾病趁机找上了健康的人群，同时，失眠会严重影响人的大脑思维，好的睡眠让人神清气爽、思维活络，而长期失眠会让大脑一直处在工作状态，进而会严重影响工作效率。

第四条，不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床，待有睡意时再上床；同时，睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃难消化的食物。

第五条，其实，要注意天天多运动，多劳动，多户外活动，让自己忙起来。只要体力上多付出，晚上自然就能睡个好觉。讲的简单点，就是要让自己有事干，并且过的很充实。

多运动，累了，睡觉自然就香了。

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