哪类人要常喝酸奶？

乳糖不耐受者：牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的元凶，而牛奶在发酵过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，因此会减少乳糖不耐受问题。另外，乳酸菌本身也会产生大量的乳酸酶帮助人体消化乳糖，因此乳糖不耐受者最适合喝酸奶。

糖尿病人：有研究表明，和酸奶不但可以提升人体维生素D水平，从而调节免疫，促进对血糖控制，还能提高脂联素水平，还可以调节血糖代谢。因此，糖尿病人每天喝半斤无糖酸奶，担心血脂可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖防疫较低，搭配谷物类食物可以一起食用，可以降低混合食物的血糖反应，利于血糖的控制。

高血压患者：国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。

服用抗菌素的人：抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常和酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。停药之后继续服用酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，回复人体正常菌群平衡。g

骨质疏松患者：牛奶经过发酵后，其中的钙、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究证实，酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种，尤其适合骨质疏松者。

消化不良者：和普通牛奶比，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平和，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，空腹喝能更好地促进排便。

口臭的人：有研究显示，有口臭的人每天和无糖酸奶，连喝六周，症状会得到改善。这主要是酸奶子的益生菌在肠道发挥作用。值得注意的是，含糖酸奶的效果会大大下降的。

免疫力低下的人：国内外研究都证明，摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能，并能抑制肿瘤。