芭蕾舞，高压端庄，可以说是舞蹈中的极品了，很多大妈在广场上舞得如痴如醉，可是没有几个跳芭蕾舞的，很多大叔们自己也感觉自己舞的很好，可是没有几个会芭蕾舞的，在一般人的眼里，芭蕾舞那种大气，那种纯粹的舞蹈功夫，是望尘莫及的。不过，现在很多人喜欢上了芭蕾舞，也学习芭蕾舞了，不过，芭蕾舞最基本的功夫，就是能踮起脚尖。不是一日之功，要坚持练习才可以。
工具/原料
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芭蕾舞鞋
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进取的决心
方法/步骤
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首先是热身活动。任何舞蹈的练习都要从热身开始，这是运动常识，只有全身筋骨活动开以后，才不容易受伤。慢跑一会儿，或者做做体操才可以练习芭蕾舞基本功 。
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第一，压腿。压腿，是最基本的舞蹈功夫，不管练习哪种舞蹈，压腿对于学习者来说，都是很好的提高方式，先可以静压腿，然后踢腿，这样会增加腿部力量，塑造肌肉的线条。
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第二，练习站立。站立是芭蕾舞蹈的第一步，要求肩部沉，双腿收紧，腰部直立，腹部要收紧，坚持多站一会儿，一天练习多次。
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第三，勾脚背。可以坐在垫子上，双腿并紧，脚尖尽量向前伸直，脚后跟向后收，也就是整个脚背成个平面。一开始很困难的，时间久了就好了。还可以找人坐在脚背上，帮助你压开脚背。
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第四，把杆训练。把杆上练习立脚尖。一开始立起脚尖要借助固定物体训练，尽量脚尖站立，身体向上挺起，坚持一分钟，然后再继续下一次练习。
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第五，脱杆练习。任何训练，要想有较大进步，必须脱离借助物，自己独立完成，等你把杆练习一段时间后，一定自己慢慢的练习站立了，时间可以很短，循序渐进，慢慢就好了。
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第六。穿上芭蕾舞鞋练习。等你自己感觉有较大进步了，就穿上芭蕾舞鞋练习，这时你会发现，自己基本功好了，穿上舞鞋一下子就进入状态了。这就是功到自然成了。
注意事项
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凡事不要走捷径，一定练好基本功。
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图片来自网络。