有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动，既有利于脂肪燃烧又能保持身体健康。
工具/原料
1
自行车
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跳绳
方法/步骤
1
第一名：游泳。游泳是一项特别好的有氧运动，既能达到运动效果，又不会伤及肌肉和关节。
2
第二名：慢跑，通过跑步，我们大脑的供血和供氧量能提升20%左右，特别有助于改善睡眠质量。
3
第三名：自行车，能锻炼腿部肌肉，和我们的心肺功能。
4
第四名：跳绳。这是一项我们小时候经常玩的一项体育运动，没事的时候跳一会锻炼身体。
5
第五名:健身操。
注意事项
1
适度锻炼
2
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