孕20周：胎儿与孕妈妈最新变化，你知道吗？

孕妈妈的身体变化：首先恭喜孕妈妈，漫漫怀孕路，你已成功走过一半。此时，你的子宫顶部与肚脐齐平，体重差不多长了10磅（约9.07斤）。孕妈妈一定要记得补充铁元素，因为铁元素是构成体内血红蛋白的主要物质，而血红蛋白又是红细胞内运载氧的特殊蛋白质。

孕期，孕妈妈需补充更多的铁元素，因为除了母体内血容量扩张，胎儿与胎盘之间亦是。日常饮食中，该如何增加铁元素的摄入呢？红肉，如牛羊肉，对孕妈妈来是不错的选择。另外，家禽肉、豆类、大豆制品、菠菜、李子汁、葡萄干、含铁谷物也富含铁元素。