冬天减肥能吃的食物虽没有夏天多，但也不是没有，比如：山药。山药富含大量蛋白质、维生素等多种营养，它能帮助你控制进食的欲望，而且现在正好是大量山药上市的时候，下面，小编教你DIY山药减肥粥。
工具/原料
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新鲜山药50g切块，薏仁20g，红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米
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鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量
薏仁山药粥
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把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。
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把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。
白扁豆山药粥
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将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。
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将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。
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往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。
注意事项
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薏仁可以排出身体多余水分，对于水肿型肥胖相当有好处，这款减肥食谱可以作为一日三餐的替餐，坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。
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粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。
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