经常坐在办公室里，或者是长时间不运动，都会造成你小肚子脂肪的崛起和累积，久而久之，你的腹部赘肉就会赖在你的身上越来越难散去。如何减掉腹部的顽固赘肉，首先要找对合适的方法，其实要在生活中坚持下去，这样你的身材就能够万无一失啦
方法
1
晚餐后适量运动:另外在吃完晚餐半小时后可以适量练习一些运动。比如摇呼啦圈，摇呼啦圈对于瘦腰腹有很好的效果。另外，晚上睡觉前也可以做做仰卧起坐运动减去腹部的赘肉。刚开始可以先尝试做5分钟，然后慢慢增加。练习的时候腰腹要用力。
2
保持良好生活习惯:如果是便秘导致的小肚子突出，那么保持良好的生活习惯就非常有必要了。每天早上起床后，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者淡盐水。这些都可以加速肠胃蠕动，把前一夜残留在体内的垃圾，代谢物都排出体外，避免便秘造成的小肚子突出。除了运动和喝水这些外，为了减肚子上的赘肉，你也可养成下面的习惯。
4
零食就选黑巧克力:有些美眉养成了饭后吃甜食的习惯，如果实在改不了的话，甜食就选黑巧克力吧。黑巧克力含有丰富的食物纤维，对于便秘很有好处。黑巧克力每100克含有热量516千卡，5.9可膳食纤维，而且还有丰富的维生素和微量元素。
5
让双手忙起来:一坐在沙发上，手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来，那么就可以遏制“取食物”的欲望。这时你可以做做腹部按摩，既可以控制不吃零食，又能使腹部得到锻炼。 END
注意事项
1
吃全麦面包。有实验证明，全麦面包虽然不能对体重有所影响。但是坚持12周吃全麦面包肚子会比没有吃的人少一倍。
2
吃樱桃。樱桃是很好的减肚子赘肉的水果。樱桃含有花青素，可以降低糖尿病的发病率。
3
揉肚子。揉肚子对于减肚子上的赘肉也有很好的效果哦。双手重叠，右手手掌心横贴在心口窝下面，然后径直向下揉推到小腹。每日早中晚饭半小时后按揉30次即可。多揉小肚子可以燃烧肚子的脂肪促进血液循环。
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