不知不觉就变胖的饮食习惯有哪些？

饮食

习惯

经常参加聚餐的人会变胖哦！和亲近的朋友吃饭，会相互影响，产生社会效应，对方觉得这个菜好吃，你也会这样认为，心理的食物期待会让你吃得更多。

现在饮食健康，讲究品种多样化，但凡事也要讲究一个度。即便是吃下了很多种食物，等新的食物被端上桌时，人们还是会习惯性的再吃一点。现在又讲究光盘行动，您总是点那么多菜，能不胖吗？

根据专家研究，人类会习惯性地把餐具中的食物吃完，所以更换一些小巧精致的碗碟，对于控制体重是非常有帮助的。

酒精中含有很高的热量，人们在喝酒的时候，还会喜欢吃一些肉类和油腻的食物，既不利于健康，也很容易长胖。大口吃肉大口喝酒的人，你不胖才怪呢！

汉堡、快餐等高脂肪高热量的食物，很容易让人变胖。

如果有时间的话，可以把食材称重，计算出卡路里之后再烹饪食用。