通过健身球强化腰腹力量，让你的腹肌既美观又实用。健身球给身体提供了一个不稳定的支撑，迫使身体运用更多的肌肉发力来保持平衡。不稳定的支撑面会刺激到腰腹的深层肌肉，这些深层肌肉虽然在体表看不到，但它们对身体姿态的控制有着至关重要的作用。强化这些肌肉可以让躯干变得更加稳定，也能让腰腹看起来更加紧致美观。
方法/步骤
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步骤俯卧，双脚并拢，用小腿靠近膝盖处压住健身球，双手撑地与肩同宽，手肘微屈向身体两侧交替卷腹提膝不要低头，时刻收紧臀部和腹部，保持平衡
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呼吸提膝时呼气，还原时吸气
3
动作感觉肩部、背部、臀部、腿部、腹部均有酸胀感，但以腹部酸胀感最为强烈
4
常见错误错误：动作过程中塌腰解决：时刻保持收紧臀部和腹部
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细节图示手肘微屈时刻收紧腹部
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