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准妈妈睡觉须知 孕妇睡觉的注意事项

怀孕之后各方面都要小心谨慎多加注意,那么孕妇睡觉的时候有哪些注意事项呢?
正确的睡姿

之所以一上来就说睡姿,因为个人觉得孕妇的睡姿是否正确合适,关系到孕妇的睡眠质量。孕妇睡觉的时候,尽量不要仰卧,可以利用枕头保持侧卧,或者把枕头放在腹部下方以减轻腹部的压力。END

合适的床

这里要提醒准妈妈,孕妇在怀孕期间不宜睡席梦思等柔软的床,建议选用木板床+棉垫的组合,或者选用孕妇专用床。END

舒适的睡衣

选择柔软舒适的棉质内衣裤,睡衣要穿宽松舒适的,这样更利于准妈妈入睡。END

睡前注意
1

睡觉之前,一定不要喝太多的水或者饮料,以免造成夜尿频繁。可以喝适量的牛奶,有助于入睡。

2

避免做过多运动,适当的散步是可以的,但过量的运动反而会造成入睡困难,降低睡眠质量。

3

睡觉之前,准妈妈要调整心情,不要还没睡就开始担心睡不着,不要给自己心理负担。

4

睡前可以做些小按摩,帮助身心放松,更利于入睡。

5

睡觉之前也可以洗个热水澡或者泡个脚,不过水温要控制在40度左右,太高的水温反而影响睡眠质量。

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