孕晚期孕妇由于胎儿在子宫内迅速成长,体重不断上升,白天走路很吃力,晚上睡觉也不舒服,容易腰酸背疼,睡着睡着就醒了,不仅影响睡眠质量,更容易影响胎儿的休息。今天为大家分享一种方法避免这种现象发生。
工具/原料
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一张舒服的大床
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一个小抱枕
方法/步骤
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一是孕晚期孕妇尽量在白天不要过多的睡觉,白天睡眠时间一般不超过3小时,因为白天睡眠过长,常常引起夜晚失眠,而失眠会让孕妇翻来覆去不易睡着,容易造成腰酸背疼现象发生。
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二是要为孕妇选一张舒适的大床,铺上柔软绵滑的被单,如果在冬天,就应该选取一床轻柔而暖和的丝质或真空被,尽量不要选厚重的被子,因为厚重的压在孕妇身上也容易造成腰酸背疼。
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三是万一孕妇发生了腰酸背疼的情况,可以买一个小抱枕,放在孕妇脚下或小腿下,使孕妇的腿脚抬高,这样可以缓解或不发生腰酸背疼现象。
注意事项
如果孕妇持续腰酸背疼,就得注意上医院检查一下。
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