米 100克
益气补虚降低血脂材料 芋头35克，猪肉、香菇、虾米、食盐、鸡精、芹菜、大米各适量。做法 香菇用清水洗净泥沙，切片;猪肉洗净,切末;芋头洗净，去皮,切小块虾米用水稍沧洗净，捞出;大水海净，泡好。 锅中注水，放人大米烧开，攻中火，下人其余备好的原材料。将粥熬好，加食盐、鸡精调味，撒入芹菜粒即可。养生功效 芋头有益胃宽肠、散结和调节中气、化痰的功效;香菇可益气补虚，健牌和胃，降低血脂，改善食欲;虾米具有补肾壮阳、理气开胃之功效。此粥能治疗风寒引起的感冒等症。
材料鲜山药30克，白扁豆15克，粳米30克，白糖适量。做法1.将鲜山药洗净,去皮，切片，备用;白扁豆洗净;2.粳米淘洗干净，粳米、白扁豆和水共煮至八成熟。3.山药捣成泥状加入煮成稀粥。4.调人适最白糖。养生功效山药有促进白细胞吞噬的功效。扁豆有刺激骨髓造血、提升白细胞数的功效。几物合熬为粥，有增强人体免疫力和补益脾胃的功效，适宜风寒引起的感冒患者服用。
通利肠胃清热解毒材料小白菜30克，胡萝卜、大米、食盐、味精、香油各适量。做法1.小白菜洗净，切丝;胡萝卜洗净，切小块;大米泡发洗净。2.见锅置火上，注水后放人大米，用大火煮至米粒绽开。3.放入胡萝卜、小白菜，用小火煮至粥成，放人食盐、味精，滴入香油即可食用。养生功效小白菜有通利肠胃、清热解毒。胡萝卜能健脾、化滞，此粥能治疗风寒引起的鼻塞、咳嗽等症。
清热解毒利湿上血材料空心菜15克，大米100克，食盐2克。做法1.大米洗净，泡发;空心菜洗净，切圈。2.锅置火上，注水后，放入大米，用旺火煮至米粒开花。3.放入空心菜，用文火煮至粥成，调入食盐入味，即可食用。养生功效空心菜有清热凉血、利尿、清热解毒、利湿止血等功效。大米含有蛋白质，脂肪，维生素B1、维生素A、维生素E及多种矿物质。大米与空心菜合熬为粥，有镇痛解毒的功效。
清心养神健脾益肾材料大米100克，白糖6克，红小豆、南瓜各适量。做法1.大米泡发洗净;红小豆泡发洗净;南瓜去皮洗净，切小块。2.锅置火上，注人清水，放入大米、红豆、南瓜，用大火煮至米粒绽开。3再改用小火煮至粥成后，调入白糖即可。养生功效红小豆有清心养神、健脾益肾、强化体力、增强抵抗力等功效。南瓜有保护胃黏膜、助消化的功效。此粥香甜可口，能散寒，增强抵抗力。