冬季预防疾病小妙招

午间按摩头皮日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30—40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象。同时，配合冷水洗脸，能醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效。

午后饮用茶水茶是人的最佳饮料之一，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。午后补充水很重要，冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天2升左右为宜。

吃冻苹果去心火冬天天气寒冷，人在室内时间长，总觉胸闷和有心火。可将质量稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日吃几次，又凉又甜又去心火。

适当户外活动冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。同时，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于维持新陈代谢正常进行。

适量补充无机盐人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。

防止冬季静电一是室内要保持一定的湿度。二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。三是使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分，勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。