俗话说，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。吃好足以说明其重要性。
方法/步骤
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状态科学角度来说，一日三餐在于晨，这是有科学校据的，整个上午是学习、工作的重要阶段，上午的精神状态、体力情况与学习、工作效率关系密切。
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重要性 营养学认为，三餐的热量分配，应该是早饭占到30％，午饭占40％，晚饭30%。有些城市调查结果看，多数年轻人对早餐不重视；这会影响上午的工作，对身体健康不利。早餐不吃，或者吃的马虎，上班会出现饥饿感、头晕、眼花、记忆力下降、注意力不集中，理解为降低，无精神等症候与现象，此时就要动用消耗身体内糖元和蛋白质，这样就会使入日见消瘦，长期如此，还台引起胃溃疡；贫血等病；危害相大。
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该怎样吃早饭？怎样才能吃饱吃好早饭呢?除了思想上重视外，还带科学地安排，做到“干稀搭配”，讲究营养加强。
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具体馒头、豆浆、油条的搭配，面条。大饼、油炒饭的搭配；菜可吃些鸡蛋、咸蛋、花生米、肉松等营养价值高的食品，花样可多变化，这样可以引起食欲，促进食欲。
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