胖妞妞的减肥心得分享 28斤完美蜕变

胖妞妞的减肥心得分享 28斤完美蜕变　　去年暑假6、7月，我从118斤瘦到了90斤，其中有24斤是两个月内瘦下去的。但是关键在于，我这两个月自我感觉过程并不痛苦哦，而且身体状态很不错。　　很多减肥方法我也试了不少，还有些奇怪的偏方。最后发现，有效果的还是健康的减肥品+饮食控制+适当运动！　　我运动少，主要是使用了健康的减肥品，然后就是用其他的方法辅助下。　　我的减肥经验：　　1） 需找一款值得信赖的健康减肥品（市面上现在减肥产品太多了 而且差参不齐的所以特别需要注意找到一款适合自己的口碑特别好的减肥产品了）　　2）运动，多喝水（提高代谢率）每天至少吃3个水果和3两蔬菜，少喝碳酸饮料，远离酒类　　这个我自己是很难坚持的，虽然知道运动减肥好处多多，但是就是坚持不了。　　对于像我这样的懒人同胞们，我建议在看电视或者看碟的时候，做做瑜伽，原地跳跳，即使没有运动到半个小时以上，也肯定是有帮助的。我没有指望运动让我掉肉，我的目的是防止因为节食，让我的基础代谢率变低。 多喝水也是有利于维持提高基础代谢率的 ！　　3）创造一个适合减肥的环境　　很多姐妹们常抱怨，节食的过程中暴掉了，我自己也有过这样的经验。我解决这个问题的办法就是： 不去超市，不在家里囤积任何零食！这点非常重要哦！　　我减肥期间，家里的食物都是妈妈去超市采购，这里真得很感谢她对我减肥的支持。 瘦身男女　　家里基本上不会吃什么大荤菜，免得我把不住嘴巴。　　4）每天记录体重饮食　　这些都是为了让自己更有动力　　如果体重称比较敏感，可以每天称，如果不敏感，就3-4天一测，甚至可以一星期一测。我自己是有两个称，一个0。5kg刻度的称，一个电子称。我自己是每天用电子称，早上睁开眼，嘘嘘和便便后，马上空腹上称，这样每天的有可比性。然后每天的体重变化，和饮食都像日记一样记下来。每天都看看，反省下，也时刻提醒自己不要放弃。　　嘿嘿，正在酝酿写一些减肥过程中的心得体会。欢迎正在减肥 想要减肥的姐妹们欢迎与妞妞多多沟通交流哦。