孕期可以吃猕猴桃补充叶酸

孕期可以吃猕猴桃补充叶酸，大家都知道，叶酸对于育龄妇女来说是非常重要需要补充的元素，由于叶酸的特殊性结构，通过一般的蔬菜补充叶酸需要讲究烹饪的技巧，麻烦不说，补充叶酸的效果也不会太好，接下来就给大家介绍一种美味水果，轻松补充叶酸哦!　　孕期可以吃猕猴桃补充叶酸　　猕猴桃是一种深受女性喜爱的水果，其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。猕猴桃是各种水果中营养成份丰富、全面的水果。　　叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。　　值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食物。而猕猴桃中含有大量叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于预防胎儿各类缺陷和先天心脏症。　　猕猴桃中还含有三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育;丰富的维生素C和维生素E能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖的吸收，让胎儿获得营养。此外，猕猴桃所含的酚类、糖类以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用。所以，孕妇应经常食用猕猴桃，因叶酸和维生素遇高温易分解破坏，故猕猴桃生吃比较好。