·床铺：床铺的选择是最基本的，大小，方向，材质。
·被子：柔软度，清洁度，阳光指数。
·室内温度：室内的温度关乎睡觉的舒适度。
·通风：通风效果好，会起到很好的睡眠辅助作用。
·睡觉姿势：好的姿势不仅仅不会产生各种睡觉造成的疼痛，而且会起到很好的保健作用。
·睡眠时间：这个最后一道关口，也是最关键的一件事情。END
床铺：选择床铺的高低，床铺最好不要很高，膝盖左右的高度就差不多了。长度要达到人体长度的四分之五以上，宽度是越宽愈好。这样的安全性是非常高的。材质选择木质的床铺比较好的，保温的效果好，也很环保。另外床铺痛得方向也是非常重要的。睡觉时头朝北，脚朝南。因为地球本身具有地磁场，因此睡眠东西向会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，从而会引起失眠或做梦，影响睡眠质量，人的睡眠采取头北脚南的方向顺应了磁力线，使生物电加强，利于血液通畅，提高睡眠质量。
被子最好选择新鲜的棉花，长度宽度要足以能够把人包裹在里面。被子最好经常性消毒，因为被子里是微生物和细小的昆虫等蛰居的好处所。最好不要把宠物放在床铺上面睡，一面宠物的毛发散落在床铺上人体吸入后很容易引起肺部疾病，另外宠物身上的寄生虫不可小觑。我们知道前些年的疾病SARS就是动物的寄生虫。被子要经常晾晒，见见阳光，可以有效杀菌，和软化棉被，增加舒适度。棉被还要经常性清洗，出去人体产生的油脂和灰尘。
室内的温度：我们知道人体只有在自然放松的状态下睡觉才会休息得充分，如果室内温度过高人容易焦躁，如果过低，人的呼吸道又会受到刺激，睡觉不安稳。所以一定要把睡觉的地方调节到一个舒适的温度，这个根据个人还有几节自己调节，正常是在23度左右是非常舒适的环境。不要低于十八度。
通风，这个通风有很多的好处，一个方面就是可以防止煤气中毒什么的。另外的就是通风效果好的话，可以增加空气中的氧气的浓度。吹走游荡在室内的灰尘或者细菌。
睡觉的姿势一定要注意，做到自然伸展，最大化伸展，不压迫内脏。不要频繁更换睡觉的姿势。同时培养自己享受睡觉的好习惯。先调整到一个非常舒服的姿势，然后保持这么3到5分钟，用心去感受这期间身体是不是有的关节特备容易发热，有的内脏的血液都可以感觉到，非常舒服的。睡觉最好脱去身体的所有束缚，这也就是有有规律的裸睡。女人晚上睡觉千万别带胸罩睡觉，内裤也不能太紧。
睡眠时间尤其重要，避免灯照，快速进入深睡眠，不能熬夜的： 晚上9-11点： 免疫系统排毒 晚上11-凌晨1点：肝的排毒 凌晨1-3点：胆的排毒。 凌晨3-5点：肺的排毒。 凌晨5-7点：大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡。所以好的睡眠使人受益终身。