2型糖尿病患者可通过某些食物控制其血糖水平。这些不仅可以帮助您避免饥饿,还可以让您长时间保持饱腹感。以下七种食物可以控制你的血糖。
方法/步骤
1
熟或生蔬菜美味和低碳水化合物蔬菜,如洋葱,茄子,蘑菇,抱子甘蓝,西葫芦可以非常健康。尝试蘸(鹰嘴豆泥,鳄梨酱)或用草药(迷迭香,辣椒,大蒜)调味可以将它提升到一个新的水平。
2
绿叶蔬菜将您的饮食延伸到常规沙拉之外。菠菜,羽衣甘蓝,甜菜更健康,低碳水化合物和美味。虽然这些可能不够美味,但提升菜肴会让您放松心情。
3
低卡路里饮料只是喝水可能很无聊。然而,加入蔬菜,草药和水果它会更加迷人。柠檬,黄瓜和薄荷可以创造令人兴奋的味道。冷茶饮用者可以在饮料中尝试加入柠檬或肉桂。
4
浆果或甜瓜一杯浆果或甜瓜汁只有15克碳水化合物。它可能很昂贵,当然你可以自己加工、但它很健康,富含营养和味道。这些也可以加入原味酸奶或冷冻食用。
5
全麦食品吃高纤维的食物根本不会影响你的血糖。因此,请记住这些食物,干豆,豆类,豌豆,扁豆,玉米莎莎,生蔬菜和黑豆等可以给你带来有趣的味道。
6
好脂肪牛油果,橄榄油和鲑鱼等脂肪选择可能是很好的来源。这些可以搭配沙拉,主要是作为调料,在您品尝美味的时候会更有趣。
7
蛋白质酸奶,鸡蛋,奶酪和瘦肉是健康推荐的蛋白质。在植物蛋白中,豆类制品富含优质的蛋白质。你的零食可以用如瓜子、核桃、 杏仁、松子等代替,因为它们富含蛋白质。
注意事项
以上经验仅供参考
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