五种刮油瘦腹食物，减去难看小肚子

还在为越来越突出的小肚子发愁吗？只要吃对食物就能快速把小肚子吃下去哦，以下五种高纤食物能带走你体内毒素和多余的油脂，让你的小腹轻松变平坦。高纤食物不是没吃过但你可能真的不知道它们有什么作用。在作为“清道夫”帮助你排毒清体的同时高纤食物也能满足到你的口感。下面五种高纤清脂食物今晚就试试吧。1、红薯 许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反吃红薯不仅不会发胖相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。是很好的低脂肪、低热能食品。同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。而且红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收能刺激肠道增强蠕动、通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮连皮一起吃纤维质更丰富刺激肠胃蠕动的效果最好。2、燕麦粥 燕麦除纤维丰富还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感。同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡生燕麦片，可加入水和自己喜欢的调味料煮成燕麦粥。3、竹笋 竹笋的高纤维、低热量这两项优点，吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状，用热水煮过再捞起来，过冰水，吃的时候拌入酱油或香油等。4、芹菜 芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质。因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。5、香菇 香菇比起菇伞，菇蒂含有更高量的多样性纤维，再加上它含的多醣体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、增强免疫力，是很好的食物。