累了就不再锻炼有的人累了就想坐着，或者躺那休息，不想锻炼身体。研究发现，习惯于久坐的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力哦。建议：累了可以锻炼点别的，比如唱歌、深呼吸等。即使躺在床上，也可以把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，保持清醒。
长期缺觉研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康很重要。
没有喝足够的水我们每人每天至少要喝1200毫升，也就是大概6杯水的量，才有助于维持体内水的平衡。天气炎热或者运动出汗时，可适当多喝一些，避免缺水。建议：久坐电脑前的上班族要多多补充水分。建议少量多次饮用，每次一杯水200毫升，不要短时间内喝大量水。
不开油烟机如果炒菜时火特别大，且菜烧焦的话，会引发有害物质释放，对呼吸系统产生危害，有诱发肺癌的可能，所以炒菜时最好打开油烟机，炒完菜也最好不要马上关油烟机。建议：炒完菜后，不妨让油烟机继续运转3~5分钟，确保有害气体完全排出。
肉吃太多研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。
常吃高温油炸食物有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
一坐一整天长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。建议：每隔一个小时站起来休息十分钟。
躺在床上玩手机平板电脑和手机的屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。建议：至少在睡前半小时关机。
临睡喝一杯酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。