如何帮助宝宝更好的入睡

将婴儿紧紧包裹在毯子中，从而产生类似于在子宫中的感觉。这是一种安全，放松的感觉，可以帮助他们入睡。襁褓有许多优点，可用于帮助宝宝在最初几个月入睡。婴儿在睡觉时往往不会控制他们的腿和手臂，他们可能会无意中唤醒自己，因为他们还没有控制自己的四肢。这被称为惊吓反射。襁褓保持四肢到位，但你必须小心不要将毯子包裹得太紧，特别是在臀部区域。务必在襁褓中监视宝宝，以防毯子被婴儿踹开。婴儿床中的任何松散物品都会增加窒息或婴儿猝死综合症的风险。婴儿也喜欢在午睡前拥抱。这可以在头几个月，你可以襁褓或抱抱你的新生儿，以帮助他们睡觉。

一些婴儿在喂食时可能看起来略微清醒，而其他婴儿似乎在没有醒来的情况下喂食。一般晚上10点至11点喂奶时，您的宝宝通常会在喂奶后重新入睡，并且可能会比正常情况睡得更久。你要睡前喂饱宝宝。而不是等待宝宝在饥饿中醒来，你可以在睡觉之前轻轻地叫醒它们进行深夜喂喂奶。这种额外的喂养可以帮助一些婴儿在夜间长时间睡眠，有些人认为它可能会重置婴儿的内部时钟并延长晚上11点后的睡眠时间。如果您的宝宝有护理问题，也可以使用这种方法喂养来促进宝宝的睡眠。

婴儿在光线昏暗的环境中睡得更快，这是让他们在子宫里度过的时间感到平静和放松的条件之一。黑暗引发褪黑激素的释放，褪黑激素是促进睡眠的关键激素，也是建立昼夜节律的开始。你希望你的宝宝最终能够找出白天和黑夜之间的差异，而夜晚则是为了睡觉。白天应该保持明亮，而傍晚应该是黑暗。在白天，通过打开阴影或将其带到室外，让宝宝暴露在充足的阳光下。如果阳光会影响宝宝的睡眠时间表，请通过安装室内变暗的阴影来调整照明。当它醒来的时候，打开窗帘让阳光照射，帮助你的宝宝将光与清醒联系起来。通过保持周围环境的黑暗，帮助宝宝意识到睡觉的时间。晚上睡前一小时或两小时降低灯光来设定心情。这样，你的宝宝最终会知道什么时候睡觉。

白噪声和音乐的使用对于抚慰挑剔的婴儿并帮助他们入睡非常有效。一个新生儿被用于各种声音，而不是沉默，因为在子宫里待了九个月。他们听到你的心脏跳动，你的肚子咆哮。当有背景噪音时，有些宝宝会睡得更好。您可以购买白噪音机，播放柔和的音乐或打开风扇。白噪声或音乐对宝宝4至12个月大的睡眠非常有帮助，因为宝宝在这段时间内通常会遇到许多睡眠问题。他们开始长牙并且更加警觉，并且他们在夜间的噪音中更容易醒来。此外，襁褓等刺激镇静反射的活动不再可行或有效。

关注午睡和睡前常规，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。当您的宝宝大约六到八周大时，您可以开始使用宝宝睡觉前的一些活动。这可能是您每天晚上睡觉前与宝宝做的典型事情。关键是一致性。通过唱摇篮曲或阅读故事让宝宝准备好睡觉就是基本的例子。您希望您的宝宝学习有趣的白天活动和不那么刺激的夜间活动（如睡眠）之间的区别。

平时喂奶后婴儿往往会睡着，所以尽量让宝宝保持清醒。当它接近就寝时间时，减少所有形式的刺激，并保持一个有利于睡眠的宁静环境。保持噪音水平下降，灯光变暗。照明对于设置宝宝的内部时钟至关重要。我们的大脑将光与睡眠中的清醒和黑暗联系在一起。您的宝宝将逐渐将白天和夜晚与这些措施和环境中的线索区分开来。