现在是肌肉时代，许多男性朋友都想要锻炼出肌肉，然而在锻炼的过程中也要借助一些别的东西，如营养补剂是不可缺少的，增肌粉就是一个很好的选择，要想健身好，你就要会吃会练。
工具/原料
增肌粉
方法/步骤
1
功效锻炼的时候会让你的肌纤维断裂，补充蛋白质修补肌纤维，新的肌纤维会更加粗壮。这就是增肌的原理。
2
不要空腹喝增肌粉；建议在喝增肌粉的时候补充一些其他的食物：面包片、馒头等富含碳水化合物并且可以充饥的食物；
3
不要随时想起了就喝一杯；增肌粉的饮用需要注意时间，一般在锻炼后喝一杯，晚上睡觉前30分钟喝一杯较好；
4
不要过量使用增肌粉；有一部分人群，开始的1-2周使用都是按照使用说明的量进行控制，但是，发现自己1-2周后没有效果，就开始增加使用量，其实这是没有任何的作用的。每天补充30-50克增肌粉为宜。
5
不要只喝不动；运动可以调节人体的分泌，在健身增重的阶段适量的运动可以激发身体的活性，在身体处于比较活跃的状态下进行营养的补充，更能使增肌粉的功效达到最高
注意事项
摄入增肌粉时要根据自身情况来确定摄入量，不能只靠增肌粉，自己也要勤于锻炼。