男士每月吃七种食物即可壮腰健肾

每月的12号：中午吃豆腐豆腐，比较和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐，鱼头豆腐汤等。注意事项：1.将豆腐用盐开水泡上十五分钟（目的是去掉一些卤水味）2.无论做哪道菜豆腐都是最后才下锅的（不容易碎）

每月的18号：中午饭吃清蒸鱼类鱼肉含有丰富的磷和锌，健腰的首选。注意事项：要先把鱼清洗干净，沥干水分，并且在鱼身上划上几刀。

每月的21号：午饭吃虾蟹沿海地区有句话叫：男吃虾女吃蟹。男性食补，威风凛凛的虾将军实在不可忽视。中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富， 脂肪、微量元素（磷、锌、钙、铁等）和氨基酸含量甚多，有助于补肾壮阳。吃法：水煮虾

每月的25号：晚饭吃珠菜珠菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。根据资料记载中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。推荐：皮蛋珠菜粥皮蛋1个、珠菜50克、粳米、盐、味精各适量。做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加盐、味精调味即可。功效：补益肝肾，益精血，除烦，降火。