一个心理咨询师如何提高自己的水平？

现在，随着心理咨询师职业认证的发展，越来越多的人有了心理咨询师的资格。但是学了些知识和技能，离实际解决问题还有相当的距离。有些咨询师请教我如何提高自己的水平，我结合自己的经验，谈谈我的看法。一、加强自省，从自身调节做起每个人的心理虽然各不相同，但是心理的规律却是基本相同。无论是男女、老少、中外，都是相通的（美国的心理疗法在中国也是很适用的）。所以，想深刻、切实地了解规律，可以从自省来做起，并且这，是最好的。而且即使是心理咨询师，每个人也都会或多或少存在一些问题，运用心理疗法去解决自己的这些问题，既可以检验这些方法，也可以加深理解，这是最好的实践。换句话说，如果自己的问题都不能解决，如何去帮助别人呢？这些从自身实践获得的认识是宝贵的，可以很好地应用于他人。我大学毕业之后，为了解决自己的肌肉紧张性头痛（一种身心疾病），有几年每天要花几个小时的时间做自我反省的功课，收益良多。论语云：吾日三省吾身，难道是指用三个小时吗？二、开放的心胸，汲取各个流派的营养咨询师通常对某个疗法有一定的偏好，这与个人的兴趣和能力结构有关系。但是我提倡采用以自己擅长的疗法为主的折衷疗法。现在存在很多种心理疗法，一方面来看，存在的即合理的，（这句话用在这里是很合适的），尤其是那存在了几十年的流派，自然有其过人之处，经过实践的检验证明其在某些方面是有效的。这些都是值得我们吸收的宝藏（参考我的折衷心理疗法）。有了开放的心态，不存门户之见，汲取各个流派的营养，水平长进，指日可待。三、做咨询需要的程序1、要全面深入了解来访者的情况。网络咨询，最容易出现的问题是，来访者说了几句自己的困惑，就请教如何解决。而咨询师毫不客气，马上指点迷津，难道他是神仙吗？我从实践中体会，如果不能全面深入地了解来访者的情况，那么，我提出的建议往往是不靠谱的，甚至是驴唇不对马嘴的。所以，我做网络咨询常常请来访者把自己的情况详细写一篇文章，既可以理清他自己的思路，又可以让我全面了解情况。2、遇到心理问题，首先想的不是采用什么疗法而是先去理解问题的机制有的咨询师在了解来访者的情况之后，喜欢马上套用书上的诊断标准、某个疗法的适用范围这些条条框框来决定采用什么方法，这有些教条主义了。我建议，在了解情况之后，首先要进行梳理，好好理解为什么他会这样，搞清楚其中的机理，然后才能够有针对性地提解决办法。这就需要对情绪、认知、行为的一些关系有深入的理解（参考轻松了解情绪的奥妙）。这需要把来访者的问题看成一个系统，从系统的眼光看问题。3、学会助人自助我做咨询，喜欢把认知行为等疗法的原理解释给来访者，让他自己学会说服自己、改变自己。因为一个咨询师毕竟时间、精力有限，能够帮助的人有限，而如果能让来访者学会改变自己的方法，影响深远，善莫大焉！四、一个长期咨询胜过一百个短期咨询很多咨询师会说自己做过几千例咨询。但是其实绝大多数只有一两次交流，提了一些建议，也不知道实践的效果。所以，这种咨询只是让自己开阔了眼界，对于检验方法的效果是没有帮助的，所以相当于还是纸上谈兵。而长期的跟踪咨询，是很好的实践，可以检验、修正自己对于心理疗法的认识。