用单手连续地拍按由地面反弹起来的球,就运球。运球是控制球能力的标志之一,是篮球比赛中个人进攻的重要技术,也是组织球队实现进攻配合的桥梁。
工具/原料
篮球
原地控制性运球动作要领
1
基本姿势 要想熟练掌握好运球技术,必须注意身体姿势、手型、手按拍球的动作和整体动作的协调
2
要降低重心,保持膝关节弯曲,上体稍前倾,抬头注意场上情况;
3
五指自然分开,用手指和手根部按拍球和控制球,并随时用另一手臂、肩、躯干和腿保护好球。
原地控制性运球练习方法
1
原地高运球、低运球。
2
原地变向运球,体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。
3
体侧前拉后推运球练习,体会向前、向后运球的触球部位。
4
原地双手运两个球,提高控制球能力。
5
原地胯下“8”字运球。
易犯错误与纠正方法
1
易犯错误运球低头看球,运球时掌心触球;球的落点在身体的正前方纠正方法由慢到快进行高低运球,明确手控制球的部位、球的落点,强调用身体保护好球
2
易犯错误运球急停疾起时,停不稳、起不快纠正方法结合徒手急起急停练习,强调急停时运球手按拍在球的正上方;急起时,手按拍在球的后上方
3
易犯错误运球体前变向不及时、不明显纠正方法徒手练习变向动作,体会脚掌蹬地方向
4
易犯错误运球转身过程中,身体重心上下起伏;转身时,球离身体太远纠正方法原地、行进间徒手模仿练习,体会转身时身体重心的控制和拍按球的部位
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