都说药补不如食补，在我们的身边有这么7种食物，不管是对大人还是对孩子都是非常好的，尤其对孩子还有健脑的作用。快快一起来了解下吧。
方法/步骤
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牛奶据研究发现：每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。大人每天吃一杯可以缓解疲劳，而儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。
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鱼肉鱼是最好的健脑食物，不管对大人还是对小孩都好，经常吃鱼肉肯定是可以补充营养的。鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。鱼肉也被称之为孩子天然的脑黄金。
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虾皮虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，对于儿童来讲，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
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豆类豆类中所含种类丰富，尤其是豆腐，口感细腻嫩滑，老人和孩子很合适。豆腐对于低龄孩子，也完全能够食用，可以起到健脑益智等作用。
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小米小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食。平时早餐、点心，都可以弄点小米粥来吃，很营养又健脑。
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鸡蛋鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1-2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。对大人而言，适当地吃鸡蛋也是有益于身体的。