早春时节流感容易传播。因此,抵抗力低的朋友一定要做好预防流感的工作,那么,吃什么能够有效预防流感呢?现在,一起来看看吧!
工具/原料
1
流感
2
食物
方法/步骤
1
蘑菇。很多种蘑菇都富含微量元素硒,而硒有助于白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖,也是一种可对抗感染的抗菌型糖类。用蘑菇煮汤、做沙拉或者小菜,都是不选的选择。
2
牡蛎及扇贝。在各种海鲜中,牡蛎的锌含量最丰富。同样扇贝的锌的含量也毫不逊色,锌能激活200多种对生命重要的激素和酶,帮助免疫系统保卫身体健康。
3
柑橘类水果。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C,而维生素C的摄入对预防感冒非常有效。那么可以多吃些柑橘类水果
4
深海鱼。深海鱼富含欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。
5
牛奶。牛奶含有维生素D,维生素D不仅有益骨骼健康,预防心脏病,还有助提高免疫力。因此,每天坚持喝杯牛奶可以有效预防流感。
6
大蒜。研究发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒几率明显降低。因为蒜里所含的大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。
注意事项
健康饮食,远离流感
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