游泳的核心力量咋加强

平板支撑用脚趾和前臂支撑身体重量，主要练习的是腹部肌群。尽量延迟时间，可以分8组做。最初可能坚持10秒都很难，慢慢的提高时间长短。

在健身球上做俯卧撑健身球因为是动态指点，身体向下方落时，用身体控制不要胸部触到球。保持身体重心轴线与球体一直。腹部收紧。分三组做。

单腿的平衡站立这个有点类似于瑜伽的形式，强调的是身体中线的平直伸长。

单腿蹲自己感觉这个动作其实很难。可以采用如图所示的辅助器械。这个动作不可多练，膝盖很吃力。特别是体重大的人，不适合。

垫子上的平衡练习这个对于游泳来说，非常有意义。用臀部着地保持平衡，腰背要伸直，锻炼腹部肌肉。

双腿放健身球上的平衡练习两腿并拢放在健身球上，身体与地面平行，尽量坚持10秒，循序渐进。