很多人因为紧张了一天的工作到了夜里却始终都睡不着，而且还影响了人们第二天的工作，然而随着生活质量的提高，越来越多的人都注重饮食疗法，失眠当然也不例外，很多食物对失眠症的治疗是有很大的帮助，那么哪些食物可以治疗失眠呢?这是很多人都比较关心的问题。下面就有小编为大家介绍下治疗失眠的食物
方法/步骤
1
吃小米助睡眠 现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。
2
吃灵芝益气、养神 中医古书《中国饕植图鉴》中有记载，灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好 的效果。另外，现代研究证实，灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;能降血脂、调节血压;有良好的安神定 志作用，所以对长期失眠有明显的临床改善疗效。
3
吃猪心安神 猪心是食疗中的佳品。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与饕用菜肴，已有悠久的历史了。在很多食疗方法中都曾提 到过它，猪心确实具有安神功效。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可加强心肌营养，增强心肌收缩力，可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠症状等疾病。
下一篇：婚纱照选片经验的小技巧