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老年人健康营养晚餐

今天为大家介绍五款健康营养的老年人晚餐,让他们吃得好,吃的健康,吃得放心。
工具/原料

平菇海鲜汤,玉米萝卜大骨汤,五香带鱼,香椿炒鸡蛋,虫草花山药羊肉汤

方法/步骤
1

1.平菇海鲜汤材料:平菇,海虹,鸡蛋,葱,韭菜做法:1.平菇洗净,分成小朵,备用2.韭菜洗净,切段。海虹煮熟,取出肉,备用。葱切小段3.起油锅,放入葱花爆香4.加入蘑菇炒一会5.加入水适量或煮海虹的原汤6.煮开加入海虹。鸡蛋一个打散,倒入锅中,加入盐调味7.搅拌均匀,大火煮开8.改小火煮15分钟后加入香油,韭菜段即可

2

玉米萝卜大骨汤材料:棒骨,玉米,白萝卜做法:1.锅里放小半锅水,放入大棒骨、料酒、姜片。2.大火烧开,用笊篱撇去血沫3.捞出焯好水的棒骨备用4.锅里加半锅水,烧开之后放入大棒骨,花椒、八角、葱、枣片、桂圆等炖肉料,大火烧开转小火5.玉米洗干净切成玉米段,萝卜切块6.半小时后,放入玉米、盐、白萝卜块,继续炖30分钟7.美味的玉米萝卜大骨汤就做好了

3

3.五香带鱼材料:带鱼做法:1.带鱼洗净切段,两面都划上花刀以便入味2.两面抹匀盐,腌制10分钟3.热锅倒油,放入香叶、八角、姜、蒜、花椒,小火炒出香味4.放入带鱼段 ,用小火煎至表面呈金黄色,翻面再煎另一面,直至两面都呈金黄色5.加入热开水,料酒,生抽、老抽、冰糖、陈醋6.大火烧开后盖上盖,小火焖20分钟,中途将鱼翻一次面7.大火煮至汤汁变稠,盛入盘中,撒上少许五香粉即可

4

4.香椿炒鸡蛋材料:鸡蛋,香椿芽做法:1.将香椿芽择洗干净后,用开水焯一下2.鸡蛋在碗中打散,将焯过水的香椿芽切成碎3.将盐加入鸡蛋中,搅打均匀,加入香椿碎4.再搅拌均匀5.锅内加入油,油热时,将香椿鸡蛋液沿锅边倒入,当底部蛋液膨胀凝固时,用锅铲翻面划散,鸡蛋成熟即可关火出锅

5

5.虫草花山药羊肉汤材料:羊肉,山药,虫草花做法:1.沸水中加入料酒将羊肉焯水后捞出洗一下2.虫草花洗净3.山药去皮切块4.所有材料入汤锅中,加水2500毫升,烧开后转小火煲2小时5.喝时再加盐调味

注意事项

老年人饮食宜清单,忌刺激

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