上班族5分钟早餐——红枣核桃燕麦粥

早餐是一天中最重要的一餐。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。　　最合理的早餐框架应包括以下三类食物：　　第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等；碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源。　　第二类，蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、火腿、肉类等；如果早餐没有蛋白质，那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，也就是说还没到中午，葡萄糖就被消耗殆尽。　　第三类，维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等。是对早餐质量的提升，有利于营养平衡。——————————————————华丽的分割线——————————————————    这份早餐，满足了条件，燕麦属于碳水化合物，鸡蛋和牛奶富含蛋白质，红枣维生素含量极高，都被称为“天然维生素丸”了。    再忙也要吃早餐，这是我一贯的原则了，我家的早餐很少会去早饭店买，基本上都是自己做些馒头，包子，烧卖，饼，蛋糕。若没有，就直接是粥或者煮个面条。小区门口的各家早饭店早餐时间都是络绎不绝的人，买个包子都要排队，其实自己准备个早饭也很省心啊，外面还要纠结卫生情况，这款红枣核桃燕麦粥，5分钟搞定，尤其适合女性同胞哈！核桃是“智慧坚果”就不用说了，“一日食三枣，青春永不老”，为了这，咱也要每天吃红枣呀！