锅碗瓢盆和调味品，枸杞、粳米、猪腰、杜仲、核桃仁、鹿角胶、海参粥、苁蓉、羊腰、
枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪腰一个.去内膜.切碎，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮。半小时后可熬成粥。食用有利于肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用。猪腰一对，去内膜、切为腰花。用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐一起爆炒熟烂后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香后嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用。适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克。将鹿角胶打碎，放入粳米煮成的热粥中溶解，加白糖适量。有着补肾阳、益精血的作用。适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛等。
海参粥：海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎。然后与粳米一同放在有水的沙锅内，再加少许葱姜食盐调味。先用武火煮沸，再用文火煎熬30分钟左右，煮烂后。早晨空腹食用，有补肾益精.滋阴补血的作用。适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗，也适用与治肾气虚弱，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。 海参：味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。
苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个、去内膜、切碎，粳米100克，一起放入加入调料的锅内同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用。适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
进补要对症下“药” 不少人忙着进补、食补、药补、保健品补、等大行其道。其实盲目进补很有可能适得其反。大家可以根据季节来选择.因为季节不同.进补的食物也有所不同的......