秋季养生保健 这4个方面是重点

防秋燥　　燥邪伤人，容易伤人体津液，津液损耗，人体就会出现“燥象”，这个时候口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症状都会找上门。　　那么如何养阴防燥呢？建议秋天可以多吃些柔润食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类，还有水分丰富，滋阴润肺的水果，例如生梨、葡萄、香蕉等。　　此外早睡早起，注意休息也很重要。早起呼吸新鲜空气以利舒肺;早睡可以养阴。

防贼风　　秋天早晚温差大，冷热失常，稍不注意保暖，可能就会让“贼风”入侵，疾病找上门。　　秋天的夜晚凉风习习，很多人睡觉爱敞着窗户。但是睡眠中人体免疫机能弱，凉风阵阵吹起尘土、细菌等容易乘虚而入，中医称之为“贼风”。　　如果夜间受到“贼风”侵袭，第二天人会出现全身酸痛，疲乏无力，也会诱发咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。　　预防贼风，主要是注意穿衣盖被，别随意减衣;另外也别过早的穿上棉衣，“秋天要冻”，才有对抗贼风的抵抗力。

防湿邪　　从立秋到霜降，秋季有6个节气。往往夏天的暑气还没完全结束，秋天的雨水就来了，这个时候需要防湿气阴邪，以及困伤脾阳而导致的水肿、腹泻等症状。如果早秋脾伤于湿，也会给冬天慢性支气管炎等疾病发作埋下“祸根”，因此秋季防湿很重要。　　如何防湿？在饮食方面，主要是祛湿化滞、和胃健脾。常见食物有莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。